美少女美容手册

第一章 给你娇美可人的容颜
一、不要让美丽伤害你的眼睛
二、自己“动手”美唇美鼻
1．唇部造型锻炼法
2．鼻部缩短锻炼法
3．下眼睑锻炼法
三、你的耳朵很娇嫩
四、牙齿爱美丽
1．牙线的使用方法
2．防治牙病和矫正牙齿
3．太白的牙齿未必健康
4．制造漂亮“贝齿”
五、颀长洁白的脖颈
1. 每天一次美颈操
2．肩部和颈部的瑜珈健身法
第二章 “娇惯”可爱的小手和小脚
一、让你的小手细滑水嫩
1. 勤快美眉自制手“面膜”
2. 别让玉臂冬眠
3远离硬黑的小手
二、指甲也绚丽
1．给你的指甲补充营养
2．彩甲涂油的诀窍
三、打造性感脚丫子
1．美足方程式
2．美足养生
四、脚趾头也来“秀”一下
第三章 曼妙婀娜的身姿
一、还想让自己再瘦一点
1．保持健美的身材
2. 不要让自己很有“面子”
3．天然盐洗浴减肥法
4．生理周期减肥计划
二、瘦要瘦得健康
1. 养成良好的饮食习惯
2．运动增强体质
三、秀出你的窈窕身姿
1. 穿衣服的技巧
2．富有韵律的轻盈步伐
3．娴静的处女坐姿
4．亭亭玉立的站姿
第四章 纤柔少女爱运动
一、运动是最好的造型师
1．惹火女孩多走路
2．每天有氧一小时
3. 像模特一样拥有完美身段
二、纤秀手臂亮出来
1．纤细手臂多运动
2．瑜伽动作美手臂
三、锻炼去除小肚腩
1．扁平小肚肚的秘诀
2．仰卧起坐的锻炼法
3．坐椅腹部练习操
4．最新锻炼腰腹的方法
四、美腿美眉，魅力延长
五、精油按摩．丰满胸部
第五章 吃出高挑妩媚的身材
一、瘦身秘笈
1．养成良好的饮食习惯
2．绿色女孩首选的蔬菜
3. 柑橘柠檬身材美
4．四种咖啡瘦身法
5．最佳膳食模式
6．早餐窈窕课
7．喝水吃醋保苗条
8. 健康食谱
9．瘦身水果榜
10．餐前吃点心减肥
11．每日吸收热量的标准
12．多吃不胖的瘦身食物
13．低热量低脂肪饮食大观
14．100卡以下的小吃或零食
1 5．甜蜜地减肥
二、瘦身禁忌
1 减肥大忌
2．吃零食的误区
3．哪些美食与纤体无缘
4．水果不能当饭吃
三、快速减肥法
1．七天减肥3～5公斤
2．一周安全减重1公斤
3. 紧急3天瘦身秘方
第六章 爽滑的肌肤惹人爱
一．每寸肌肤都嫩滑
1．还你干净清润的身体
2．护肤美白法
3．干刷法护肤
4. 拯救身体的四大灾区
5. 不同部位的保养
6. 消除背部的痘痘
7．穿泳装前的紧急肌肤护养
8沐浴中的护肤
二、脱毛全攻略
1．选择合适的脱毛方法
2．一举除毛，铲除“美丽公敌”
3．当汗毛吻上你的脸
4．清除唇上的小汗毛
三、甜美少女散发阵阵清香
1. 体臭是怎样造成的
2．去汗除臭的“秘密武器”
3对付狐臭的“重型炮弹”
第七章 青丝飘飘 轻舞飞扬
一、秀发飘逸．风情灵动
1 头发的基本知识
2. 如何洗头发
3．干发小窍门
4．按摩
5．美发的误区
6．游泳后如何护发
二、乌黑秀发吃出来
1．食补秀发
2．乌发食疗菜单
三、帮你解决头发的常见问题
1．让头皮屑不留痕迹
2．解决掉头发的苦恼
3．如何使头发显得多
4．打理你独特的自来卷
5．蓬松和不蓬松的头发
6．如何对付头发开叉
7．改善干枯不亮的头发
8．急救尴尬秀发
9．烫发、染发防误区
第八章 化妆工具
一、化妆工具
1．常用工具
2．化妆工具大盘点
二、常用化妆工具的选择和保养
1．睫毛夹的选择及保养
2．睫毛夹的作用
3．化妆刷的选购
4. 化妆笔的选用
三、化妆工具的清洁
四、切勿忽视化妆性眼病