瑜伽练习：从初学到精进

　　本书比较全面地介绍了瑜伽的体位动作和练习方法，课程的编排以及担任教师的技巧和注意事项。本书是学习和深入了解瑜伽的专业书籍，主要分成六个部分：第一部分，主要介绍瑜伽理论。详细介绍了瑜伽的起源，发展，种类，各种风格派别，同时介绍瑜伽的饮食，呼吸和冥想。第二部分，主要介绍体位法和练习方法技巧等。结合了哈他瑜伽（HathaYoga）流行的几种风格，如阿师汤伽瑜伽（AshtangeYoga）、艾因嘉（IyengarYoga）、流瑜伽（HathaVinyasaFlowYoga）、热瑜伽（Hotyoga）的风格特点和练习方法。详细介绍了三百多种体位动作（ASANA）的练习法则和注意事项，最后介绍常用的体位练习组合。第三部分：主要介绍对于瑜伽老师的要求。第四部分：具体介绍体位方法和辅助练习技巧。第五部分：本书所涉及的参考书目。第六部分：推荐书目。本书适合初学者、中级、高级等各种程度的学生使用，体位动作是以分解动作形式介绍，适合每一个练习者。初学者要量力而行，不要急于求成。每天利用呼吸和你的身体对话，慢慢的你就会看到进步。中级高级学生可以参考示范动作，使自己的体式、动作更加标准。本书也可作为一个优秀的瑜伽教练的参考书。

　　北京瑜伽之光培训中心创始人青鸟瑜伽首席技术顾问资深瑜伽培训老师1997年开始从事瑜伽的系统学习和练习，在此之前曾从事十年的电脑软件设计及铁人三项运动。先后接受HathaVinyasaYoga，AshtangaYoga，IyengarYoga的系统培训，曾经跟随的老师包括：印度著名呼吸法大师0．P．Tiwari，AshtangaYoga的创始人PattabhiJois的嫡系传承SharathRangaswamy，深受尊崇的瑜伽老师DavidSwenson，瑜伽师PaulDallaghan，MatthewCohen，MargiYoung，S．Kamal。在被誉为瑜伽之都的印度瑞诗凯诗（RISHIKESH）学习，在ParmathNiketanYogaCenter，YogaStudyCentre，SriVedNike诅nAshram．OmkaranandaGangaSadan，ShivanandaAshram，ShriHariharPeethAshram，PatanjaliYogaCenter学习交流。在泰国苏美岛，香港地区考察交流。