在本书中，青少年们开诚布公地谈论了他们在今天的社会中所面临的压力与困境，还有一些对付紧张的最好办法和怎么去驾驭它们为自己服务。本书分为七个部分，每部分都以作者寄语为开头，简要介绍本部分的主题，并且提出“开心建设”。核心内容是青少年们用自己的亲身经历，道出缓解紧张情绪、应对生活压力的实用招数。作者希望通过本书让青少年读者了解到，学会如何有效地解决困难情况，给你带来的不仅仅是一种良好的感觉，用积极稳妥的方法来应对困境，会让你面对其他困难时增添自信。你自己用积极的方法成功地解决问题的经验越多，你克服其他困难的能力就越大。虽然很多青少年可以解决日常生活中的压力和困难，但有时候困难太大了，不是一个人可以解决的。如果你面临无力抵抗的情况，不要独自承受或是做出自暴自弃的傻事，你需要去寻求帮助，如遇到性虐待，有自杀念头、饮食不节、抑郁、怀孕、吸毒或酗酒时，寻求帮助就特别有用。如果你不清楚何处可以获得安慰，找一个大人——不管是父母、老师或成年的亲戚、朋友，你觉得你可以信任他，让他给你指出一条适当的解决办法，帮你解除烦恼，轻轻松松地度过多雨的花季。
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