如何配餐能减轻抗抑郁药的不良反应 抑郁症患者在应用抗抑郁药的同时会出现许多不良反应，如恶心、呕吐、便秘、口干等，除应用医学手段加以阻止外，还应该从饮食方面调整，针对不同的不良反应可以吃不同的食物。 针对便秘如何配餐 想要解决便秘的困扰最好是从饮食以及生活习惯等方面来改善，最好不要长期依赖药物。应该每天养成规律的如厕习惯而且适度运动以促进血液循环，增加肠胃蠕动。提供几项饮食建议，希望对便秘的人能够有所帮助。 1．多喝开水。每天一定要摄取足够的水分，才能预防大便过于干燥形成便秘。 2．早上起床一杯温开水加几滴柠檬汁，以刺激肠胃蠕动。 3．多食蔬菜及水果，尤其是高纤维食物。 4．白米中加入甘薯或芝麻来食用。 5．每天一早喝一杯新鲜的蔬菜汁或水果汁。 针对口干如何配餐 多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润；饮食宜清淡而富有营养，忌食辛热油炸食物； 常食能润燥的食物，可防燥邪伤害，如蜂蜜、雪梨都能润咽； 常食富含维生素A和维生素C的食物，不吃或少吃过油、过甜、过辣、过咸的食物； 饮食以清淡为主；多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的食物，促进排便； 多食偏寒凉类食物，如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等，而温热类食物如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为好； 水果宜吃葡萄、梨等，忌温性的荔枝、苹果。 针对胃肠道不良反应如何配餐 饮食要多样化，以促进食欲，补充富含蛋白质的食物为主，并注意肉、鱼、蛋与豆制品的搭配。食品要细、软、少渣，少量多餐，以减少食物对胃黏膜的刺激。吃饭时应细嚼慢咽，避免食用生冷、油煎、酸辣、硬质等带有刺激性的食物。应忌香烟和酒。症状重，呕吐严重者可暂禁食，同时应大量补充水分，饮食以米汤、藕粉、稀粥等流质为主。病情好转后可给面条、软饭、蒸鸡蛋等。饮食方式应少食多餐。 针对失眠应如何配餐 平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车（胎盘）、归参炖母鸡、地黄鸡等。 日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。 P150-151
鄂公网安备 42010302001612号 