目 录
概论
一形体
形体六宜
养六余
调三关 安五脏
多梳头 通血气
发宜多梳
多洗脸 补益五脏
修天庭
养耳之术
耳聪延年术
耳郭按摩术
击天鼓 益丹田
五脏精华聚于目
睡是眼之食
五色损目
明目清耳术
丧明之由
儒者明目延年方
鼻通百病不生
灌溉中岳 延年
益寿
牢齿之法
心要常适
养肺
二慎疾
君子病也 犹可
为也
缺摄养 则疾生
必养必和 待其
来复
药以攻疾 不得已
而后用
药能活人 亦能
害人
疾患禁忌
服药忌例
高年疾患不可
攻治太紧
五味过则疾
却病十法
病人须坚心定志
病须自先体察
三 心情
百病起于情
节情
修性保神
去乱神犯性之事
节欲者长寿
无为而无不为
养静
喜则医病
大喜伤阳 大怒
损阴
防怒
怒则为病
忧则致病
无忧自寿
思虑多 人理绝
悲思过则为病
恐则为病
四 达观
逍遥说
当存天地浩然
之气
超尘脱俗
心平气和
心宽海阔
福祸相倚
外物不可仰仗
得道至贵
制命在内
虚名无补生之乐
五 雅兴
善弹善奕
自得其乐
乐可怡神养性
礼乐治心
学书得静中之乐
寄情笔墨
画趣
画外之意
种树种花有至乐
万物静观皆自得
读书为颐养第一事
钓翁之意不在鱼
六 运动
法于阴阳
动以养形
体欲常劳
慎动
流水不腐
散步
舞蹈
勤劳者长寿
逸病
食后便卧损寿
大劳则敝
久视伤心 久听
伤肾
言行多者神竭
静以养神
无劳精者长生
举动有条理
事皆不可过分
忌六“久
忌六“过度”
病起于过用
早夜无为
少乘车
少劳老逸
喜静则静 喜动
则动
息力以养气
忙里抽闲
一张一驰 文武
之道
宽作程
行不语
劳心劳力调息
法
身要常劳
七 游览
游历之道
物我两忘
观山水亦如读书
不负湖山不负身
壶丘子论游览
八 着衣
衣饰与健康
湿衣汗衣不可
久穿
春服
夏服
秋服
冬服
九 环境
安处
地势环境与疾病
房屋勿大
居止之室须固密
水质与养生
盛夏居室要虚静
院内禁忌
清晨洒扫居室
低湿之地不可居
土质气候要宜人
室中垂幕挂帘
好处多
庭院宜宽大
十 起居
睡觉要熄灯
睡觉要得法
行立禁忌
睡眠宜忌
午睡之乐
睡宜拳曲
大便不宜强忍
五适
早起
多沐浴
沐浴宜忌
晨起漱口
八“不”
起居有常
十一房事
男女之事为人之
本性
合男女必有则
男不可无女 女不
可无男
交媾可以还精补益
娚乐之要 务在
迟久
精缺必补
八益七损
不道早已
乐而有节
宴逸之祸
节制交合
气血为人身之神
阴先死
御女之法
年至四十须识房
中术
晚婚晚育
服药千裹 不如
独卧
难在去欲
交合当忌
阴阳失调之忌
交合有所避
接阴活气之道
接阴食神气之道
食神气之道
十二 饮食
饮食论
活人之本
饮食之要
饮食细则
万病之生多由饮食
食不过饱
饥饱致病
食不欲杂
食物损益
饮食宜忌
养老食忌
饮酒避忌
老人一日饮食法
少食少睡
食疗先于药疗
滋补莫过饭食
食粥益人
上品粥三十六种
粥谱选
煮粥用新米
十三 按摩
瘫痪宜按摩
不可按摩之
症例
可按摩之症例
苏东坡按摩法
推拿代药赋
老子按摩法
十二段功法
延年九转法
十四 气功
贵气
处处调心
处处调身
虚极静笃
恍惚窈冥
入静口诀
入静的功效
养性
循序渐进
广成子论至道
坐忘炼形
为无为以全天理
观想日月
行气导引
闭气 行气疗疾
十五 益寿
养老之宜
养老之道
老人心理
养老之法
老人饮食
老人十反
老人六戒
十六 歌诀
孙真人卫生歌
海上方
陶真人养生丹诀
饮食禁忌歌
养心歌
三叟长寿歌
十叟长寿歌
吕公安乐歌
自在歌
高子色欲知戒诀
神仙起居法
十六“宜”字诀
擦颜面美诀
病戒
百忍歌
愈老愈知生有涯
渐老更知闲有味
寄语衰年人
十七 名言
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