第一章 高血压、高血脂是人类最阴险的杀手
一、心脑血管疾病致死率排名第一
二、高血压、高血脂像老虎
三、什么是高血压、高血脂
四、高血压、高血脂的凶险之处
凶险之一：得了病不知道，发了病命难保
凶险之二：死亡，往往猝不及防
凶险之三：瘫痪——可能比死更可怕
五、高血压、高血脂直接导致心脏病、脑卒中
六、对其他脏器的伤害
第二章 最可怕的是貌似科学的误区
误区一：饭后百步走，活到九十九
误区二：早晨是最好的锻炼时间
误区三：冬练三九，夏练三伏
误区四：深海鱼油和卵磷脂可以
软化血管、降血压
误区五：降压、降脂药越贵越有效，
误区六：心脏在左边，心绞痛也发生在左边
误区七：高血压、高血脂、心脏病
只是老年人的事
误区八：有钱难买老来瘦
误区九：血压高时吃药，不高时可以停
误区十：老年人体虚，要多服人参
误区十一：少吃盐就能降血压
误区十二：降血压要立刻降至正常
误区十三：降压只能靠药
误区十四：感冒是小病，没事儿
误区十五：打麻将可以防治老年痴呆
误区十六：心绞痛发生时要立即躺下
误区十七：高枕无忧
误区十八：热水泡澡，有利健康
误区十九：长期坚持吃降压药
就不会有危险
误区二十：只吃素不吃荤就能长命百岁
误区二十一：扭秧歌，身体好
误区二十二：笑一笑十年少
第三章 保命养命、血管年轻——心脑血管“长安长清”金科玉律
一、心脑血管发病猝死十大诱因
二、长安长清心脑血管保命金科玉律
三、养命法则
第四章 西医不亮中医亮——终结药物不是梦
一、高血压药物副作用知道多少
二、以堵治压：西医的无奈
三、现代中医看高血压：生理老化，高压补偿
四、中医征服高血压：两大验方和一大秘方
第五章 长安长清养生操
第1节：单手擎天调脾胃
第2节：兰花开弓舒肝肺
第3节：双手托天理三焦
第4节：互捋手臂心火退
第5节：鹤首龙头颈椎舒
第6节：五指舒展润脏腑
第7节：行云流水肩脊壮
第8节：青龙摆尾肾腰固
第9节：海底捞月肝胆照
第10节：游龙入海活腿脚
第11节：梳头浴面神气爽
第12节：全身拍打百病消
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