一、衰老概述
(一)衰老的机制
(二)衰老时人体的一般变化
(三)衰老过程中人体各系统功能的变化
(四)衰老的生物学指标
(五)衰老的心理状态
(六)影响衰老的因素
二、老年人科学健身要求
(一)满足老年人运动的营养需求
(二)进行体质测评
(三)做运动负荷试验
(四)制定运动处方
(五)进行准备活动与整理活动
(六)防止老年人运动不足
(七)防止老年人运动过量
(八)选择健身环境和锻炼时间
(九)重视不同季节健身方法的选择及注意事项
(十)重视运动疲劳的消除
(十一)及时补充水分
(十二)进行自我医学监测
三、老年人运动常见意外伤害的预防及处理
四、老年常见病患者的康复锻炼