老年科学健身咨询

一、衰老概述
（一）衰老的机制
（二）衰老时人体的一般变化
（三）衰老过程中人体各系统功能的变化
（四）衰老的生物学指标
（五）衰老的心理状态
（六）影响衰老的因素
二、老年人科学健身要求
（一）满足老年人运动的营养需求
（二）进行体质测评
（三）做运动负荷试验
（四）制定运动处方
（五）进行准备活动与整理活动
（六）防止老年人运动不足
（七）防止老年人运动过量
（八）选择健身环境和锻炼时间
（九）重视不同季节健身方法的选择及注意事项
（十）重视运动疲劳的消除
（十一）及时补充水分
（十二）进行自我医学监测
三、老年人运动常见意外伤害的预防及处理
四、老年常见病患者的康复锻炼