解除焦虑

前言
第一章 识别正常的恐惧和反常的恐惧
焦虑影响着每一个人
什么是焦虑
焦虑在什么时候是有益的，什么时候是无益的
紧急关头一结速，焦虑就接踵而来
我正常吗？我需要帮助吗
恐惧的不同级别
恐惧症引起的困扰
恐惧的历史表现
第二章 正常的焦虑和恐惧
自然产生的恐惧
儿童普遍的恐惧：新事物、陌生人和运动恐惧的模仿
儿童的恐惧是不稳定的，会随着他们的成长而改变
普遍存在于儿童和成年人中的恐惧
成年人普遍具有的恐惧
第三章 对死亡和灾难的正常反应
死亡和弥留之际
极度的损伤
长期的极度压力
总结
第四章 抑郁症和焦虑症
导致精神紧张的原因
抑郁症
常见的焦虑和恐慌
焦虑的文化因素
剧烈集虑的流行
总结
第五章 病态性恐惧症一：集会恐惧症（恐慌症）
第六章 病态性恐惧症二：社交恐惧症、疾病恐惧症和创伤后心理压力障碍症（PTSD）
第七章 病态性恐惧症三：特殊恐惧症
第八章 儿童的恐惧症
第九章 强迫症的问题
第十章 性焦虑
第十一章 专业治疗
第十二章 恐惧和焦虑的自我解脱