活力瘦身瑜伽

定　价：¥18.00

作　者：	（日）绵本彰
出版社：	人民体育出版社
丛编项：	魔力瑜伽系列
标　签：	瑜伽/普拉提/舍宾

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ISBN：	9787500928973	出版时间：	2005-11-01	包装：	平装
开本：	16开	页数：	63页	字数：

内容简介

　　说到瘦身，大家都希望能得到理想的身材，瘦得有型。可是，节食太辛苦、时间不够等等，减肥的烦恼永无穷尽。说来让自己处于紧张状态的减肥方法并不能达到良好的塑身效果。让自己充分放松的同时，在短时间内瘦身，不是最理想的方法吗？我们为寻找这种方法的您推荐的就是活力瑜伽。以美国为中心、风靡欧美地区的“活力瑜伽”，在5000多年前开始留传的古印度瑜伽的基础上，加强了肌肉力量练习要素，是全新的练习。

作者简介

　　绵本彰，1970年出生于日本大阪。神户大学系统工程学毕业后，在美国洛衫矶、英国伦敦和印度等地学习瑜伽。现为日本瑜伽冥想协会总指导。撰写过多部瑜伽方面的著作。

图书目录

在好莱坞也大受欢迎！这就是“活力瑜伽”
身心双修的瘦身体系
练习“活力瑜伽”的六要素让我们现在就开始吧
以一侧30秒钟、两侧1分钟的姿势改造臃肿部位
PART 1 紧腹
基础篇：三角式
应用篇：扭转式V字式
PART 2 瘦腰
基础篇：三角式1
应用篇：弯月式单脚独立式
PART 3 塑臀
基础篇：壮美式
应用篇：鳄鱼式 T字平衡式
PART 4 美腿
基础篇：三角式3
应用篇：弓箭式三角式4
PART 5 紧腿肚、足踝
基础篇：半蹲式
PART 6 细臂
基础篇：鹫式
PART 7 紧背
基础篇：英雄式
应用篇：弓式金字塔式
PART 8 丰胸
基础篇：骆驼式
PART9 美颈、肩部
基础篇：鹤式
应用篇：椰树式牛面式
访问因瑜伽而美丽的人们
田村翔子干叶丽子
两周内每天练习，瘦身成功!
读者瑜伽练习经验谈
每天5分钟“活力瑜伽”打造完美女人
全身塑形
太阳致敬式 STEPl 全套动作
太阳致敬式 STEP2要领
太阳致敬式 STEP3 局部瘦身
连续动作的全身塑形伸展～手和足～椰树式
倒转身体的全身塑形肩部倒立式
高级体位的全身塑形鸽子式
呼吸法的全身塑形完全呼吸法
鹫式狮式上举式
扭转式鹤式转头式
猫式
部分瘦身动作及效果一览表