失眠多梦与打鼾

全球十几亿人同患睡不着
睡个好觉 七大功效
良好睡眠三标准
健康警示
上篇 健康自助知识篇
第1讲 夜间睡好觉 健康最需要
一 睡眠——人类不可缺少的绝对需要
二 要想活，须睡着
三 轻松入睡，精力充沛
四 睡眠好，疾病少
五 睡不好，催人老
六 缺少睡眠，影响身材
七 熟睡如猪，美化肌肤
八 失眠不是病，泛滥也要命
第2讲 生活忙碌烦 世人多失眠
一 从瞎子会弹琴说起
二 如今青年也失眠
三 你为什么睡不着
第3讲 该睡就去睡 自然能安眠
一 不要被失眠压垮了
二 世界上不存在通宵失眠者
三 失眠会直接损害身体吗
四 睡多睡少没关系，只求醒后脑清晰
五 你该睡多久，因人而异
第4讲 安睡妙法多 不懂可自学
一 睡眠不足因为忙，分段小睡精神爽
二 深呼吸——一种入静安眠的妙法
三 午睡是种好习惯
四 静听蟋蟀叫，不困也能眠
五 性爱，一种愉悦的安睡药
六 一本枕边催眠书的功效
七 夫妻分床利于眠
八 学会放心能安睡
九 人穷怎能怪屋基
十 适应环境是上策
十一 绿树丛中最好眠
……
第5讲 老人睡不着 补脑用中药
第6讲 按摩加食疗 安眠不用药
第7讲 有时该用药 求医细斟酌
第8讲 人人都做梦 何必为梦愁
第9讲 打鼾有危险 根治才安全
下篇 症状自助诊疗篇
后记
编委会