第一篇 做个健康的老年人
第1章 客观地认识老年
1 衰老的外表变化
2 组织器官的变化
3 心理的变化
第2章 养成良好的生活习惯
1 保证良好的睡眠
2 建立良好的饮食习惯
3 注意大便通畅
4 培养良好情趣
第3章 健康新要概念
第4章 合理安排饮食
1 人体所需营养物质
2 适宜老年人的食品
3 介绍几种对身体有影响的食品及食疗方法
第5章 生命在于运动
1 适宜的身体锻炼
2 老年人身体锻炼的重点
3 介绍几种锻炼方法
4 老年人身体锻炼时的注意事项
第6章 拥有一个健康的心理
1 心理年龄和老年人健康心理标准
2 老年人的心理健康问题
3 促进老年人身心健康的措施
附:家人应尽的责任
1 在健康方面应做的事情
2 在精神方面应做的事情
3 在生活方面应做的事情
第7章 夫妻恩爱、快乐享受晚年生活
1 正确对待老年性生活
2 老年人性生活的常见问题及注意事项
3 老年人保持性生活和谐的措施
4 老年人再婚及性生活上应注意的事项
第二篇 常见疾病与护理
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附录A 临终关怀护理技能
附录B 老年人用具
附录C 老年人意外伤害防护与急救技能