强身健体手振运动

　　中国传统医学，历史悠久，博大精深，浩如烟海，几千年来，为中华民族的健康事业，作出了巨大贡献。中医学是个伟大的宝库，是由无数精妙绝伦，疗效神奇的独特疗法所组成，“强身健体手振运动”就是诞生在这样一个大家庭中，它体现了中华民族的勤劳与智慧。由于经济的迅猛发展和人们生活水平的普遍提高，现代人的“文明病”也逐渐增多，诸如高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、脂肪肝、结石病等等。在应用各种疗法治病的同时，也对人体产生了较大的伤害和副作用，有时副作用还大于治疗作用。怕生病、看病难，加之昂贵的药费支出，给人们的健康和家庭生活带来了极大的困扰和冲击。人们在呼唤着健康，盼望着少生病或不生病。只要我们努力纠正一些不健康的生活方式，通过我们自己的双手就能实现强身防病的愿望。其实健康就在我们的心中，健康就掌握在自己的手中。 “强身健体手振运动”感悟于我们的祖先在漫长的生产和生活实践中创造的经验（如古代的导引、华佗五禽戏等），是在中医经穴理论指导下，在针灸、推拿、拍打等其他疗法的启发下形成的，是经过二十余年的自身实践，尤其是临床上十多万人次的防治探索和总结，逐步形成的一种有效的强身健体保健运动方法，自我、家庭成员、社区居民的强身保健均可参照应用。我是一名基层中医大夫，长期钻研“强身健体手振运动”的方法，更有责任将它总结出版，愿这本书能为广大的亚健康人群摆脱潜在疾病的威胁，提供一些帮助。本书分为两章。第一章强身健体手振运动的基础知识，共分为三节。第一节概述，简要介绍了强身健体手振运动的含义、作用、原理及与经络、穴位的关系等。第二节简要介绍了强身健体手振运动的常用手法和辅助振法，图文并茂，一看就会。第三节强身健体手振运动基本区线的划分，为便于手振运动的普及与推广，特将中医经络、穴位分成八区十线，简称十八区线，手振运动就是在这十八区线中完成操作的。第四节手振运动的注意事项、适应证和禁忌证等。第二章强身健体手振运动体操，共分九节，每节均按强身作用、防治病症、振动要领和注意事项来编写的，图文一体化，便于学习和推广。附录一：手振运动统一号令词，个人、家庭及团队锻炼皆可参照运用。附录二：手振疗法歌曲，是手振运动和手振疗法的高度概括，经常吟唱或背诵必有启发，为全书内容创作和实际应用起到了穿针引线的作用。

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