骨骼疾病健身方案（第2版）

前言
为什么要关注骨骼健康
“四大基石”建设生命支柱
一 基石之一——合理膳食
二 基石之二——适量的体力劳动或运动
1 “废退”是骨关节产生问题一个重要方面
2 由“衰退”产生的骨关节问题一处出现就应理解为周身问题
3 局部废用性问题
三 基石之三——合理的骨负荷训练
四 基石之四——全面控制造成骨关节问题的因素
1 控制体重
2 防止代谢失衡造成的骨关节病
3 积极控制某些疾病
4 积极锻炼和进行骨康复
骨骼疾病攻防策略
一 最为普遍的骨质疏松症
1 什么是骨质疏松症？
2 哪些人易患骨质疏松症？
3 得了骨质疏松症怎样办？
二 各种骨关节疾病
1 痛风
2 与糖尿病相关的骨关节疾病
3 “颈椎病”的由来
4 脊柱健康
5 肩周炎及肘痛
6 背痛、背酸
7 膝伤、膝痛
8 “脚”的健康
附录
后记