菩拉提流行时

　　菩拉提起源于德国，流传至今已有近一百年的历史，它结合了东西方不同类型的运动方法，把东方的“柔和”（如瑜伽、太极）和西方的“力量”（如拳击、搏击）紧密地结合在一起。菩拉提是运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等重点部位的形体塑造有非常好的效果。大众对美体塑身的要求越来越高，我们精心编写了这本《菩拉提流行时》，本书图片清晰，设计精美，提倡的口号是“轻松阅读、快乐健身”，因此采用了以图为主的形式，配上简单的文字说明，读者一般通过图片即可进行菩拉提练习，简单的文字则有助于读者进一步把握菩拉提练习的要领。本书配有VCD光盘，其中包括连贯的动作示范和讲解，初学者只要每天（或每周3-4次）跟着光盘的内容从头到尾做一遍，2个月左右即可收到良好的美体塑身和健身效果。最后，希望广大读者能拥有一个健康的体魄，希望这本书能成为大家真正的朋友。<

　　张英，1962年出生。1983年以优异的成绩毕业于山东师范大学体育系体操专业并留校。1985年从上海体育学院艺术体操进修班结业，开始了她的艺术体操、竞技体操的教学与培训工作。现为青岛大学纺织服装学院服装表演专业形体艺术教育副教授，同时兼任中国健美操协会俱乐部委员会委员、全国健美操指导员培训导师、国家级健美操裁判、青岛市健美协会副秘书长、青岛英派斯健身俱乐部总教练等多项职务。在二十多年的健康形体教育工作中，她本人曾获优秀教师、优秀裁判员、体育先进个人等光荣称号。在诸多成绩面前，她仍保持着虚心学习的态度和不断进取的精神，为她的学生和年轻的教练员做出了榜样。“把健康和快乐带给大家”是她一生的追求。洪涛，1964年出生。现为沈阳航空学院体育教研部书记兼副主任，副教授。1987年于北京体育学院体育系艺术体操专业毕业后，开始从事健美操和艺术体操的教学工作。2000年获得北京体育大学教育学硕士学位，被国有体育总局和中国学生健美操协会批准为全国健美操指导员培训导师、健美操国家级裁判员、中国学生健美操荣誉级评判员。现任沈阳航空学院民航学院空乘专业健美操及体能训练和仪态美学专业教师。同时兼任中国学生健美操协会副秘书长、专业评判委员会副主任、辽宁省省区秘书处秘书长等职。于淼，青岛大学纺织服装学院表演专业学生。所获荣誉有：第四届中国职业模特山东赛区“最佳上镜奖”；首届“齐鲁之星”季军、“才艺之星”；世纪杯模特大赛冠军；青岛出版社我的家形象大使。