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强效瘦身哑铃操:曲影生活馆

强效瘦身哑铃操:曲影生活馆

定 价:¥25.00

作 者: 曲影
出版社: 大连音像出版社
丛编项:
标 签: 瑜伽

ISBN: 9787883525059 出版时间: 2005-01-01 包装: 平装
开本: 32开 页数: 92 字数:  

内容简介

  E时代最流行的器械运动,现代人强效瘦身的时尚新宠,让你轻松拥有梦寐以求的魔鬼身材!健身VS塑形双效合一,时尚哑铃的5大优势:1最典型的“阻力运动”,具有无与伦比的快速燃烧脂肪功效;2促进蛋白质合成,彻底变成容易消耗热量的易瘦体质;3雕塑的肌肉线条修长、柔韧,匀称合度,充满弹性;4强化骨骼,矫正体形,令身型挺拔,优美体态;5没有年龄、时间、场地限制,随心所欲雕塑不同部位!曲影与你分享纤体生活!持久窈窕不反弹的穴位按摩术,轻易赶走体脂肪的生活方式,使你美丽升级的菜谱素食也妖娆。每天5分钟的哑铃操运动,就可以让你拥有——完美丰胸UPUP!、“腰”窕动人、美臀俏翘、玉腿玲珑。曲影,知名的美体畅销书作家、著名企业形体顾问、多家高尚健身会所首席瑜珈导师、时尚杂志专栏作家、高级营养师。毕业于香港时装学院,后主攻汉语言文学,获硕士学位。受印度瑜伽大师启蒙,迷醉至深,远赴印度RIMYI学院深造,汲取古老瑜伽最本真的精髓。获澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂教练专业认证。曲影活跃于中国瑜伽、普拉蒂及形体塑身的教授领域,受聘于全国多家高尚女子健身会所,系全国顶级名媛会所梦圆皇宫首席瑜伽导师,中国移动通讯公司等著名企业形体顾问。她多次举办讲座及大型塑身公开课,成为中国高温瑜伽教授第一人。在繁忙的工作之余她还在担任了多位著名企业家的私人形体教练。曲影不断涉猎其它学科领域,积极攻读了营养学、心理学两门学科,并获得了营养师及心理辅导师的认证。她经常往来于香港和世界各地,积极参与培训和学术交流,创立了个人瑜伽网站(WWW.QY-YOGA.COM)并且藉由着多家网络与时尚杂志专栏,传授现代女性健康、美丽与优质新生活的最有效方法。利用多年的分享身教学经验,养生书,立志把健康、美与和谐带入到各类人群之中,令更多的女性展示十全十美的自信风采!

作者简介

  曲影-高级健康形体专家:·中国健美协会国家级健身指导;·中国顶级会所首席形体教练;·澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜珈导师、普拉蒂专业教练;·深造与印度著名瑜珈学院RIMY,中国首位高温瑜珈BikramYoga导师;·世界顶级深圳观澜湖高尔夫球会等知名企业总裁私人教练及健康顾问;·汉语言文学硕士,专栏作家,高级营养顾问,心理辅导师。知名的美体畅销书作家、著名企业形体顾问、多家高尚健身会所首席瑜伽导师、时尚杂志专栏作家、高级营养师。毕业于香港时装学院,后主攻汉语言文学,获硕士学位。受印度瑜伽大师启蒙,迷醉至深,远赴印度RIMYI学院深造,汲取古老瑜伽最本真的精髓。获澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、国际普拉蒂教练专业认证资格,中国健美协会国家级健身指导认证,。曲影积极活路中国瑜伽、普拉蒂的教授领域,受出于全国多家高尚女子健身会所,系全国顶级名媛会所梦圆皇宫首席导是师,中国移动通讯公司等著名企业形体顾问。她多次举办讲座及大型身公开课,在繁忙的工作之余她还在担任了多位著名企业家的私人形体教练。曲影不断涉独行其是其它学科领域,积极攻读了营养学、心理学两门学科,并获得了营养师及心理辅导师的认证。她经常往来于香港和世界各地,积极参与培训和学术交流,并且藉由着多家网络与时尚杂志专栏,传授现代女性健康、美丽与优质新生活的最有效方法。利用多年的分享身教学经验,她编写了一系列功能卓著的健塑身操、养生书,立志把、美与和谐带入到各类人群之中,令更多的女性展示十全十美的自信风采!

图书目录


Part 1 塑身、健身双重功效的哑铃操
 减肥不是单纯地减重而已
 健身治病只要几分钟的哑铃操
Part 2 轻松持续进行哑铃健美操的秘诀
 哑铃操的有效练习方法
  什么时候最适合做哑铃操?
  不要负荷太重的重量
  运动单位与休息
  一个星期需要做多少次才是合适的?
 哑铃操运动的注意事项
  要能持之以恒地坚持下去
  养成一天一次的运动节奏
  哑铃要放在随时看得到的地方
  不勉强,不过量
  动作要正确
  认真选择适合自己的哑铃是成功的一半
  定期检查运动器材
  内衣,选对属于你的那一款
Part 4 哑铃操塑身馆
 完美丰胸UP UP哑铃操
  美臂丰胸运动
  细臂运动
  健胸运动
  美臂运动
  美胸运动
  二头肌运动
  完美胸形运动
  扩胸运动
  紧实胸部运动
  塑胸运动
  美臂拉伸运动
  侧卧美臂运动
  推胸运动
 “腰”窕动人哑铃操
  仰卧起坐
  美化腰腹运动
  细腰运动
  腹部减脂运动
  上腹锻炼运动
  侧腹纤腰运动
  侧弯运动
  美背雕塑运动 
  扭转运动
  后背后运动
 美臀俏翘哑铃操
  美臀运动
  提臀运动
  臀部防垂运动
  提臀美腿运动
  翘臀运动
 玉腿玲珑铃操
  大腿修饰运动
  大腿内侧伸展运动
  拉筋美腿运动
  修饰腿形运动
  下身平衡运动
  小腿减脂运动
  美化双腿运动
  美腿锻炼运动
  大腿紧实运动
  小腿曲线修饰运动
Part 5 持久窈窕不反弹的穴位按摩术
 拯救胖胖手臂
 塑造双峰曲线
 赶走小腹赘肉
 塑出动人腰线
 紧实臀部曲线
 趣味走粗壮大腿
 塑造美形小腿
Part 6 曲线美丽告白——轻易赶走体脂肪的生活方式
 只要提早起床,便能成为易燃烧体脂肪的体质
 积极地工作,以减少体脂肪
 提升效率做家事,就能降低卡路里
 体脂肪率会因假日的生活方式而改变
 停滞期正是重新评估减肥方法方式的好时机
Part 7 使你美丽加分的菜谱——素食也妖娆
 豆腐水果三明治
 低盐油豆腐什锦蔬菜
 醋拌香茄
 南瓜浓汤
 青梅汁饮料
 西瓜葡萄汁

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