更年期饮食宜忌

更年期宜食食物
谷类食物
玉米………………………………2
小麦………………………………3
燕麦………………………………4
蚕豆………………………………5
芝麻………………………………6
黄豆………………………………7
红豆………………………………8
绿豆………………………………9
狗肉………………………………10
鹌鹁、鹅肉………………………ll
羊肉………………………………12
牛肉………………………………13
鸡肉………………………………14
鸽肉………………………………15
牛肝、鸡肝……………………16
猪骨、羊骨………………………17
猪肚、猪皮………………………18
猪肠、猪心………………………19
酸奶………………………………20
牛奶………………………………2l
干贝………………………………22
甲鱼、海参………………………23
鲫鱼、鲤鱼………………………24
乌贼鱼、泥鳅……………………25
蚌肉……………………………………26
牡蛎肉……………………………27
苹果、梨…………………………28
香蕉、桃子………………………29
无花果、桂圆……………………30
柑橘………………………………31
山楂………………………………32
草莓………………………………33
菠菜………………………………34
胡萝、萝卜……………………35
木耳………………………………36
西红柿……………………………37
芋头………………………………38
马铃薯……………………………39
藕…………………………………40
黄瓜………………………………4l
青椒………………………………42
洋葱………………………………43
芹菜………………………………44
海带、紫菜………………………45
茶叶………………………………48
咖啡………………………………49
辣椒、小茴香……………………50
胡椒………………………………………51
桂皮、丁香………………………52
炒米………………………………………53
猪肾、猪肝………………………54
白酒………………………………55
人参、醍醐………………………56
更年期各方面变化
附录：一周食谱
小米红枣粥………………………72
黑木耳蒸鸡………………………73
星期二一奶一汤…………………74
鹌鹑蛋奶…………………………74
丹参当归牛尾汤…………………75
星期三一蛋一鱼…………………76
酒酿煮鸡蛋………………………76
砂仁蒸鲫鱼………………………77
星期四一粥一鸡…………………78
胡桃莲肉猪骨鸡…………………78
鹿茸炖乌鸡………………………79
星期五一奶一肉…………………80
阿胶奶……………………………80
木耳炒肉…………………………81
星期六一蛋一汤…………………82
芝麻蛋……………………………82
菠菜猪肝汤………………………83
星期日一蜜一肉…………………84
王浆蜂蜜…………………………84
黄花菜炒肉……………………85