有数字表明，大学生当中65％的人有如厕时读书的习惯，而“厕所书迷”中男性占到87％。实际上厕所读书是有害人体健康的。因为人体排便动作是反射动作，当粪便刺激直肠壁交感神经后，引起便意和排便反射，从而使结肠、乙状结肠和直肠收缩，肛门内外括约肌舒张，腹肌、膈肌也收缩，增加腹腔压力，促使粪便排出。这一连续动作过程是由低、高级中枢神经直接参与的，是一个全身性动作。大脑皮质对排便动作的影响非常明显，意识可以加强或抑制排便。如果排便时看书，会使排便动作失调。时间久了，就会使直肠对粪便的压力刺激渐渐失去正常的敏感性，造成粪便在大肠内停留过久，水分被吸收过多，粪便变得干燥坚硬，使排便发生困难，排便时间过长，导致盆腔淤血，痔静脉曲张，最终形成痔疮。便秘和痔疮相互影响，可严重影响身体健康。有些人常常一边读书报，一边吃饭。这种习惯从营养学角度来看是不科学的。食物的色、香、味、形，能够通过人的感觉器官产生条件反射，从而增进人的食欲，使人体获得足够的营养素。吃饭时又看书又看报，其主要注意力不在饭菜上，因而再好的饭菜也品不出味道来。大脑的工作十分繁重，需要较多的血液与营养，用以维持大脑的正常活动。眼睛不断地通过报纸、书籍往脑子里输送信号，大脑就会被迫付出精力来对输入的各种信号进行整理、分析、综合、判断和加工，并消耗一定的热能保证工作，这就要求更多的血液来为大脑服务，这样流经肠胃的血液就会减少，影响消化吸收。1.忌边吃饭边读书偶尔边吃饭、边读书当然没有什么大不了，但成了一种习惯后则会诱发肠胃系统的疾病。据调查，患肠胃疾病的人中，有相当一部分人喜欢在吃饭的同时聚精会神地读书看报。在两餐之问，消化系统处于休息状态，其循环血量需要得少，只要能维持基本的新陈代谢就行了。进餐时，胃肠道扩张、蠕动，消化腺大量分泌，所需的血量成倍增加。如果边吃饭边看书，中枢神经系统与消化系统就会争夺循环血量，大脑因供血不足使学习效率明显下降，胃肠因消化液分泌减少而产生打呃、嗳气、腹胀，继而诱发胃炎、溃疡病等。2.忌用手指沾唾液翻书这是一种不卫生的习惯，会传染许多疾病。因为书页沾染有细菌、病毒和寄生虫卵等，有人曾做过研究，在一张经多年传阅的报纸上有几十万、上百万的大肠杆菌、金黄色葡萄球菌及真菌，还有为数不少的寄生虫卵。此外，印刷书报的油墨，含有大量的铅、苯等有害物质，手指接触这些病菌、虫卵、有毒物质再去沾唾液，就会把这些东西带进口腔，进入人体，使人生病。3.忌躺着看书经常躺在床上看书的人，容易造成近视眼和不同程度的神经衰弱。躺在床上看书的人，一般是侧卧，这样两只眼睛都是斜视，而两只眼睛和书本的距离又不一样，所以眼睛容易感到疲劳。躺着看书书本距离眼睛都较近，长期这样看书，眼球就会发生变化，形成近视，而且两只眼睛近视的度数也不同。一个人躺在床上，肌肉放松，大脑的活动逐渐降低，中枢神经渐渐进入抑制状态，呼吸和心跳减慢，就容易入睡。但躺在床上看书，必须运用大脑，随着书中的情节和问题引起复杂的情绪变化，还要进行一些思考活动，这样就会使大脑神经中枢兴奋起来。这种兴奋和躺下所产生的自然的生理抑制状态互相抵触，不仅会使记忆力、思考力减退，而且会使神经活动发生紊乱。久而久之，就会引起夜间失眠、睡不熟等一系列神经衰弱的症状。读书的正确方法，应是端坐在椅子上，眼睛与书报的正视距离不少于30厘米。读书时的光线不能太暗，亮度达不到50～100勒克司，眼睛必然凑近书报才能看清，这会增加眼球的调节负担。光线太强也不好，会感到刺眼，也容易使眼睛疲劳。P181-183
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