办公室瑜伽

定　价：¥16.00

作　者：	（印）弗雷德伯格著，王立平译
出版社：	宁夏人民出版社
丛编项：
标　签：	瑜伽/普拉提/舍宾

购买这本书可以去

ISBN：	9787227031789	出版时间：	2006-06-01	包装：	胶版纸
开本：	24开	页数：	116	字数：

内容简介

　　几分钟的练习可带来持久的效果。按照本书推荐的方法，你可以： ·每日进行手和手腕的练习，尤其适合那些终日与键盘打交道的人。 ·每日至少进行1次颈肩练习，尤其适合常坐办公室的上班族。 ·每周至少进行2次眼部练习，非常适合眼睛常看屏幕的人。 ·每日1次腿部练习，尤其适合工作时无法随意走动及站立者。 ·每日1次转体练习，应形成习惯。 ·每日1次呼吸练习，可使人精力集中，对工作紧张、工作压力大者尤其有益。把此书放在你伸手可及的地方，如办公桌上、抽屉里，以备在工作间隙时取用。我们就是这么做的。一旦尝到了办公室瑜伽练习的好处，你会经常拿起这本书看的。请记住，办公室瑜伽适合所有的，你可以随时、随地进行练习。本书将告诉你练习办公室瑜伽的秘诀。

作者简介

暂缺《办公室瑜伽》作者简介

图书目录

写在前面
第一章坐姿（一）
一、椅子
二、工作台
三、光线
四、坐姿
第二章坐姿（二）
一、双肩、颈部和后背
二、双肩练习
三、颈部
四、后背上部
第三章坐姿（三）
一、脊柱
二、向前拉伸脊柱
三、向后拉伸脊柱
四、脊柱向两侧伸展
五、旋转脊柱
第四章坐姿（四）
一、双臂
二、双腿
三、臀部
四、眼睛
五、注意事项
第五章呼吸
一、肋间肌
二、隔膜
三、腹肌
第六章站立
一、骨盆倾斜
二、站立
三、充分呼吸
四、大呼吸
五、九次平静呼吸
六、抬脚呼吸系列
七、胸腔扩张系列
八、放松式站立前曲
九、站立前曲
十、两侧伸展
十一、臀部
第七章合理安排锻炼时间
第八章瑜伽功的提高
一、参加培训班
二、在家练习
三、练习计划
四、练习注意事项