国际流行十大健康风1．少食肉。俄罗斯目前流行“素食风”。他们认为大量食用各种肉类及肉制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。2．晒太阳。美国纽约居民推崇有空即晒太阳的生活方式。他们认为接受阳光适当的照射，有助于身体贮存大量维生素D，对牙齿与骨骼的健康有益。3．雨中行。冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的时尚。他们认为，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负离子，有益于肺与大脑的保健。4．常唱歌。美国马里兰大学专家提倡没事常唱唱歌。他们认为唱歌有益于大脑思维，且声带、肺部等都能得到良好锻炼。5．饭后休息。饭后稍事休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更利于食物的消化吸收，保养胃肠和肝脏。在日本和韩国，“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。6．挺起胸。美国密苏里州大学专家认为，抬头挺胸，不仅令人看上去年轻且精力充沛，而且有助于减轻腰骨疼和脊椎的负荷。7．静坐冥思。忙中偷闲静下心来，每日静坐冥思l至2次，每次30分钟左右，能缓解神经性头痛，降低血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。8．天伦乐。业余时间，夫妻互诉衷肠、爷孙共同游戏等。共享天伦之乐，已在日本、东南亚的一些国家和地区颇为流行。9．步当车。以步当车可防止骨骼退化，有助于增强心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减肥，这在欧美国家已日渐盛行。10．行善事。助人为乐，帮人之困，济人之危，可使你心情舒畅。这有助于强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”。P21-22
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