美丽瘦腰法

定　价：¥28.00

作　者：	日本美丽出版社著，汇智天成译
出版社：	中国画报出版社
丛编项：
标　签：	理论

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ISBN：	9787802200715	出版时间：	2006-11-01	包装：	铜版纸
开本：	24开	页数：	118	字数：

内容简介

　　本书为男士、女士量身定制了不同的瘦腰计划，并针对下腹、侧腹、上腹肌肉的特点介绍了不同的锻炼方法，以及沐浴时也可进行的练习，当然，还有通过饮食有效瘦腰的方法等，让你的瘦腰计划变得轻松、有效、立竿见影。

作者简介

暂缺《美丽瘦腰法》作者简介

图书目录

关于腹部赘肉的8个要点
全身及腹部拉伸
训练前的拉伸掌握正确的呼吸法
首先拉伸全身
愎部及周围部位拉仲
体操练习《女性篇》
腹部赘肉的主要原凶
苗条女人一天的时间表
从循环训练开始!有效收腹计划
有效收下腹!
有效收侧腹!
有效收上腹!
体操练习《男性篇》
腹肌男一天的时间表
从循环训练开始!即刻见效!收腹计划
有效收下腹!
有效收侧腹!
有效收上腹!
体操练习《合作篇》
借助伙伴力量收腹，快乐的家中训练!
洗澡训练法
有效利用洗澡时间训练
洗澡时的训练
边洗边练边按摩
饮食瘦腰篇
改变饮食生活的错误认识，美丽瘦身!
不同类型的饮食建议