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瑜珈减肥4周计划

瑜珈减肥4周计划

定 价:¥22.00

作 者: 林晓海 编著
出版社: 中国纺织出版社
丛编项:
标 签: 娱乐时尚 瑜伽

ISBN: 9787506441667 出版时间: 2007-01-01 包装: 铜版纸
开本: 32 页数: 70 字数:  

内容简介

  国内最顶级瑜伽教研机构打造,轻松自在4周塑身成功! 林晓海,印度甘地瑜伽学院在华唯一认证中方授课老师、名列sohu网“十佳健身教练员”。1个最专业、权威的瑜伽教学研发团队、4周超短时间、10种独特新鲜减肥小窍门、28种极具部位针对性的瑜伽体位法、28个位高程度练习者打造的进阶动作…… 让你亲身体验终极减肥的美妙过程! 超值赠送高温瑜伽初体验VCD!

作者简介

  林晓海,资深瑜伽导师,印度甘地瑜伽学院在华唯一认证中方授课老师,蝉舟瑜伽馆教学总监,蝉舟瑜伽课程研发组核心成员,参与多项专题及特色课程编排和设计开发,国内级别专业瑜伽教练员培训认证班之主讲瑜伽老师,国际级教练员课程中方授课教师,《健与美》杂志瑜伽专栏顾问,2005年当选sohu网络“十佳健身教练员”,是其中唯一一位瑜伽教练专业学习运动康复医学,对中国传统医学与西方医学都有深入研究;多次走访印度,先后从师于多位印度瑜伽大师,如:DRUGH、KRISHNA、MAHASH CHAND、AMIT ARYA、BHASKAR等。历经7年系统研习印度古典的八支分法瑜伽(胜王瑜伽),现致力于瑜伽在人体康复医学上的治疗及应用研究。

图书目录

作者自序
Chapter 1 和瑜伽一起,向美丽出发
 瑜伽=古老&时尚
 瑜伽=减肥&健康
 瑜伽=高效&轻松&持久
 开始瑜伽了,Are you ready?
 关于本书
Chapter 2 第1周 打造不易发胖的体质
 呼吸
 拜日式
 放松
 12星座MM减肥对策大揭秘
Chapter 3 第2周 雕塑核心肌肉群
 瘦腰 瑜伽2式
 1 三角伸展式
  2 腰转动式
瘦小腹 瑜伽3式
  1 眼镜蛇式
  2 船式
  3 上伸腿式
美臂 瑜伽3式
  1 桥式
  2 虎式
  3 蝗虫式
Chapter 4 第3周 塑造完美四肢
 美臂 瑜伽3式
  1 牛面式
  2 鸟王变式
  3 前臂旋转式
 瘦小腿 瑜伽3式
  1 顶峰式
  2 钻石坐式
  3 树式
 瘦大腿 瑜伽3式
  1 韦史努式
  2 蹲式
  3 战士第三式
Chapter 5 第4周 补充精彩细节
 脸部紧敛 瑜伽3式
  1 肩倒立式
  2 狮子式
  3 增延脊柱式
 颈部紧致 瑜伽3式 
  1 犁式
  2 鱼式
  3 叩首式
 美肩背 瑜伽2式
  1 双角式
  2 蜥蜴式
 丰胸 瑜伽3式
  1 猫伸展式
  2 侧鸽工
  3 平板式
Chapter 6 瑜伽美人的健康生活
 瑜伽生活
 瑜伽饮食
 瑜伽食谱

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