家庭美容瘦身宝典（二）

第一章 护肤
一 怎样护肤
二 特殊环境的护肤
三 洁肤是护肤的关键
四 皮肤的生理结构
五 皮肤的护理
六 影响皮肤健美的因素
七 手脚的养护
八 四季护肤
九 使用面膜护肤法
十 不同年龄段的护肤
十一 皮肤的类型
第二章 化妆
一 特殊场合的美容
二 新娘化妆
三 化妆用具
四 化妆的程序
五 化妆的基本原则及注意事项
六 化妆品
七 化妆要适应季节特点
第三章 美容
一 药物美容验方
二 其他美容法
三 提供皮肤所需的营养物质的天然食品
四 按摩美容
五 皮肤所需要的营养物质
六 食物美容
第四章 美发
一 防止头皮屑、脱发、白发
二 护理头发的正确方法
三 治疗白发、脱发
四 了解自己的头发
五 烫发与染发
六 发质与发型的选择
第五章 准备减肥
一 评估自己以往的生活形态
二 检查你的减肥动机
三 算一算你是不是胖子
第六章 饮食与减肥
一 越吃越瘦的方法
二 计算食物的卡路里
三 减肥食谱
四 选择适合自己个性的节食方法
五 节食与营养
六 均衡饮食的特征
七 关于节食时机
八 认识饥饿感
九 高纤维食物的妙用
十 请热爱你的食物
第七章 运动减肥