第一章 关于压力
第一节 压力研究的先驱
第二节 致压因素
第三节 压力反应
第四节 压力定义
第五节 压力管理的目标
“融人你的社区”栏目说明
融人你的社区-1
小结
第二章 压力干预
第一节 压力模型
第二节 设置屏障
第三节 综合压力管理
第四节 良性压力与模型
第五节 控制力
第六节 承诺
融入你的社区-2
小结
第三章 个人内心的生活状态干预
第一节 消除不必要的致压因素
第二节 营养与压力
第三节 噪音与压力
第四节 生活事件与压力
第五节 困扰与慢性压力
第六节 解析成功
融入你的社区-3
小结
第四章 人际交往中生活境遇干预
第一节 坚持自我
第二节 坚持自我的非语言性表达
第三节 坚持自我的语言表达
第四节 解决冲突
第五节 交流
第六节 时间管理
第七节 社会支持网络
融入你的社区-4
小结
第五章 认知干预
第一节 选择性知觉
第二节 停下来去欣赏玫瑰的芬芳
第三节 恰当思维和选择性知觉
第四节 幽默与压力
第五节 A型行为模式
第六节 自尊
第七节 控制力
第八节 焦虑
第九节 坚强
融入你的社区-5
小结
第六章 运动干预
第一节 运动与健康
第二节 健康的运动方式
第三节 运动的原则
第四节 评定你的心肺适能
第五节 开始一项体育运动
……
第七章 减少压力行为的策略
第八章 工作与压力
第九章 大学生与压力
第十章 家庭与压力
第十一章 老年人与压力
参考文献
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