现代游泳训练方法

第一部分 游泳运动员的技术训练方法
第一章 游泳技术训练的基本原理和原则
一、游泳技术基本原理及技术要点
(一)外形姿态与游泳技术
(二)身体平衡与游泳技术
(三)推进力与游泳技术
(四)骨骼肌特性与游泳技术
二、技术训练的基本原则
(一)优先训练原则
(二)较短距离训练原则
(三)保持流线型原则
(四)重心稳定原则
(五)充分伸展原则
(六)合理节奏原则
(七)发展平衡能力原则
第二章 自由泳技术训练手段
一、自由泳腿技术练习
二、自由泳划臂技术练习
三、自由泳配合练习
第三章 仰泳技术训练手段
一、仰泳腿技术练习
二、仰泳划臂技术练习
三、仰泳配合技术练习
第四章 蛙泳技术训练手段
一、身体姿势练习
二、蛙泳腿练习
三、蛙泳划臂练习
四、蛙泳配合
第五章 蝶泳技术训练手段
一、蝶泳腿技术练习
二、蝶泳划臂技术练
第二部分 游泳运动员的身体训练方法
第六章 游泳运动员力量训练
第七章 柔韧性训练
第八章 协调能力训练
第三部分 游泳运动员专项耐力训练方法
第九章 游泳专项耐力训练的基本原理与原则
第十章 发展有氧耐力的训练方法
第十一章 发展无氧耐力的训练方法
参考文献