准备怀孕

自序准备怀孕
怎样成为本书最大的受益者
确立优先地位
第一章 哦!你想要个小宝宝
激动或紧张?你准备好了吗?
情绪紧张与受孕
休息放松
这是重要的事情
旅游：冒险刚刚开始
第二章 生活习惯：抽烟、喝酒、吸毒咖啡?
吸烟：主动吸烟与被动吸烟
嗜酒
止痛和违禁药物
咖啡因
第三章 外部环境
职业对生育的影响
你的家中存在有毒物质吗?
第四章 孕前检查
挑选医生和助产士
孕前检查包含哪些内容
接种
避孕
第五章 了解妇科：影响怀孕的因素
生殖系统
月经周期
当你的月经周期正常时
性传播疾病
如果你流产了
宫外孕
我们为什么不能生孩子?
第六章 血统和年龄：孩子的遗传
自然因素与遗传因素：遗传基因对胎儿的影响
你是否是孕前遗传基因测试的候选人
你的孩子是如何得上遗传疾病的
如何制作家谱
孕前遗传基因检查的伦理问题
胎儿环境，胎儿遗传基因
对于生孩子来说，我的年龄是不是太大了
第七章 你的健康：已经患有的疾病
当你在怀孕前身患某种疾病
糖尿病
甲状腺疾病
问题的关键：心血管疾病
哮喘
肺结核
血液疾病
你是否患有先天性苯丙酮尿
胃肠疾病
癌症患者和怀孕
自身免疫性疾病
头疼和其他神经疾病
肾脏疾病
精神疾病
第八章 益孕的西药与中草药
西药
中药
关于非中草药、非维生素、非矿物质补药
第九章 男人能做什么
为什么男性需要提前90天做计划
平衡饮食
运动与未来爸爸：牢记保持健康的重要性
然后怎样
哎呀，下身很热
你是个健康的男人
如果阳痿该怎么办
射精问题：时间就是一切-_
特殊身体情况与生育能力
草药与准父亲
一切按部就班
第十章 基础：孕前营养
在营养上占领优势
基础营养：一切的开始
如何解读标签
膳食营养参考摄人量
第十一章 维生素、微量元素和增补剂
维生素
微量元素
你需要增补剂吗?
第十二章 食物的乐趣：善用“饮食指南金字塔
了解食物如何在金字塔中起作用
肉和肉类替代品(肉、禽、鱼、干豆、蛋和坚果)
制订适合自己的“饮食指南金字塔
结论
第十三章 量身制订你的孕前饮食
你的热量摄人标准
孕前饮食调整
最后修整：制订一个适合你的生活方式的孕前饮食计划
食物的安全性：一个保守的方法
含有人造甜味剂的食品和饮料
第十四章 体重、体型
体重基础
正确看待你将来的妊娠期体重增长
控制：减轻或增加体重，并且在孕前保持体重
体重的困扰：饮食失调与妊娠
结论
第十五章 孕前健身
孕前健身评估
健身与变化：让运动配合你的生活方式
从现在开始
1号运动原则：安全第
第十六章 你的孕前健身计划
第1部分：有氧健身(心血管)运动
第2部分：力量与柔韧性
第十七章 浪漫制造
时机就是一切
常见问题
我怀孕了吗
怀孕后