杨丽箐的纤体热瑜伽

定　价：¥30.00

作　者：	杨丽菁
出版社：	当代世界出版社
丛编项：
标　签：	瑜伽

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ISBN：	9787509002117	出版时间：	2007-04-01	包装：	平装
开本：	20	页数：	119	字数：

内容简介

　　今天起，不用到专门教室，只要在家就能轻松DIY练习热瑜伽，26个一定要学会的热瑜伽招式，只要跟着丽菁一步一步做，在练习完热瑜伽26式之后，你会发现自己全身舒畅，虽是香汗淋漓，但身心愉悦。每个人都能像丽菁一样，让自己随时保持健康、美丽、自信。杨丽菁继一系列热销瑜伽书后推出的又一本瑜伽系列书籍，着重介绍近年热门的“热瑜伽”运动——在家中练习热瑜伽必备的26个基本招式，动作循序渐进、由浅入深；还特别介绍了有神奇瘦身效果的瑜伽。

作者简介

　　杨丽菁，有台湾第一“打女”之称的杨丽菁曾拍摄30几部武打动作片，成名作《楚留香》中的“上官无极”和《铁齿铜牙纪晓岚》第一部中的“莫愁”最令人印象深刻。作为红遍港台的武打巨星，杨丽菁因拍戏受伤，造成十字韧带断裂、椎间盘突出、臀部萎缩，但她凭着坚强的毅力，靠瑜伽一点一滴找回自己的健康与完善的身体，成功由一位武打演员转变为复建医师认可和推荐的专业瑜伽达人。　拥有国际体适能瑜伽教师、Pilates（普拉提）瑜伽教师认证，担任国际瑜伽机构True Yogo老师，已推出《杨丽菁的纤体热瑜伽》、《杨丽菁七日瑜伽》等四本瑜伽书。

图书目录

美丽丽菁Yoga Yang
推荐序
自序
Before做瑜伽
暖身瑜伽·体位与呼吸法

瑜伽的神奇瘦魔力
球操六式  窈窕尽现
第1式机械手臂操
第2式上举手操
第3式前弓后箭美臂操
第4式侧举手操
第5式健胸操
第6式美腿操
再造美丽瓜子脸

热瑜伽26式，再造窈窕曲线
DIY营造热瑜伽的环境
注意事项
好处及功效

热瑜伽26式示范介绍
暖身动作
第1式全身伸展
第2式加强背脊，美化下背部
第3式闪电站姿
第4式直腿前弯
第5式向下犬式
第6式英雄式
第7式三角式
第8式扭转三角式
第9式侧棒式
第10式平衡坐椅式

串连动作
第11式前弯金字塔式
第12式伸展肩颈
第13式大树式
第14式单脚平衡式

串连动作
第15式婴儿式
第16式仰卧英雄式
第17式美背式1
第18式美背式2
第19式犁锄式
第20式躺卧美腿式
第21式桥式
第22式船式

串连动作
第23式弓式
第24式蛙式
第25式大休息式
第26式盘腿静心式

丽菁放松减压超easy
办公室减压操
第1式前弯后仰操
第2式侧身扭转操
第3式告别小腹人操

丽菁美丽秘诀分享
丽菁的轻饮食好健康