第一章 学习压力从哪里来
①来自个人自身的压力
②来自父母的压力
③来自老师和同学的压力
④来自社会的压力：升学、择业
⑤来自教育体制和应试教育的压力
⑥树立信心，将自己放在正确的位置上
第二章 如何舒解课堂压力
①怕同学嘲笑，性答错问题
②注意力不集中
③主动听讲
④怎样克服遗忘症
⑤列出事务表——有效掌控自己的时间
第三章 考前心理调试
①不要害怕考试
②对成绩保持平常心
③增强自信，克服考场上的“克拉克现象”
④尊重科学，及早调整自己的生物钟
⑤情感乐观，思维活跃
⑥心理调节
⑦压力表现和周节
⑧心理障碍治疗法
⑨心理障碍的预防
第四章 应考减压
①考前心理分析对策
②快速减压技巧
③用肌肉紧张缓减心理紧张
④学会宽容
⑤眼泪缓解疲劳
⑥压力情况下的自我保护
第五章 学习习惯及如何面对压力
①在学习中要注意知识面的积累
②不良学习习惯是可以改变的
③如何面对学习压力
④如何自我化解压力
⑤助人为乐好习惯，缓解压力有方法
第六章 如何在平时保持好心情
①独立完成作业还是一起完成
②作业太多怎么办
③按自己的喜欢摆放房间和学习空间
④合理分配日常时间
⑤学会节省时间
……
第七章 心理减压疗法
编后语
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