健康Ⅱ：01-跆拳道入门

Part 1 少儿跆拳道概述
一、少儿跆拳道的特点
1.注重礼仪
2.全面的道德修养
3.循序渐进的训练方法
4.严格的教授原则
二、少儿练习跆拳道的好处
1.对孩子身心的好处
2.对孩子日常行为的好处
3.练习时的注意事项
Part 2 少儿跆拳道入门基础
一、热身
1.颈部
2.肩部
3.胸部
4.腰部
5.膝部
6.手腕、脚踝
7.侧压腿
8.弓步压腿
9.一字马
10.大字马
二、步型
1.一般准备式
2.格斗式
3.走步
4.马步
5.弓步
6.丁步
7.虎步
三、移动步法
1.换步
2.前进步
3.后退步
4.上步
5.撤步
6.滑步
7.侧移步
四、隔挡技术
1.下挡
2.上挡
3.中内挡
4.中外挡
5.侧手刀
6.双手刀
7.手掌中内挡
8.剪刀手隔挡
9.双下隔挡
10.交叉拳下隔挡
五、手部攻击
1.正拳
2.上拳
3.下拳
4.中手刀
5.背锤
6.锤拳
7.肘击
8.顶膝
六、脚法
1.前踢
2.下劈
3.横踢
4.推踢
5.后踢
6.钩踢
7.侧踢
8.后旋踢
9.双飞踢
10.旋风踢
Part 3 少儿跆拳道实战组合技巧
一、横踢的不同组合技术
1.横踢+横踢
2.横踢+下劈
3.横踢+后踢
4.横踢+后旋踢
5.横踢+双飞踢
6.横踢+滑步下劈
7.横踢+上步正拳+横踢
8.横踢+双飞踢+后踢
9.横踢+凌空前踢
10.滑步横踢+后踢
11.滑步横踢+后旋
12.滑步横踢+高横踢
13.滑步横踢+双飞踢
二、下劈的不同组合技术
1.下劈+后踢
2.下劈+后旋
3.下劈+双飞踢
三、双飞踢不同组合技术
1.双飞踢+高横踢
2.双飞踢+下劈
3.双飞踢+后旋踢
4.双飞踢+后踢