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战胜失眠自我治疗

战胜失眠自我治疗

定 价:¥12.50

作 者: 苏冠群,李秀兰 主编
出版社: 中医古籍出版社
丛编项:
标 签: 家庭医护

ISBN: 9787801744548 出版时间: 2007-03-01 包装: 平装
开本: 32 页数: 184 字数:  

内容简介

  有人说“在年轻时拿健康去换钱,到老时再拿钱来买健康”。现代人多半在健康上存在着这样或那样的问题。最苦恼的事莫过于失眠,最渴望的事莫过于能与失眠告别。这本书既教了你战胜失眠的最佳方法。本书由中国家庭健康工程推荐,它是你身边的医学顾问!细节:细说发病原因、症状表现、并发症及保健的方法。常见:帮你从容应对失眠,更好地掌握自己的健康。普及:结合中国目前的医疗现状和中国人的生活方式,解读失眠,自我治疗。实用:中西医结合揭开失眠的本质,从医疗到食疗,可操作性强。具体:疗法简单易学,针对性强。帮助你获得良好睡眠。有效:早发生、早治疗,了解病情,更好配合医生,避免错过治疗时机。

作者简介

  李秀兰,女,硕士学位,传染病专业主任医师,北京大学医学部副教授。1988年北京大学医学部六年制本科毕业;1993年晋升为主治医师;1997年被评为北京大学医学部优秀教师、北京市卫生系统先进个人;1998年被评为北京市爱国立功标兵、被团中央授予青年岗位能手;1999年晋升为副主任医师;2000年公开竟聘担任北京地坛医院中西医结合科临床科主任;2001年担任北京地坛医院医务部副主任;2002年—2004年在职攻读北京大学和澳大利亚La Trobe大学联合培养的卫生事业管理硕士研究生,并取得La Trobe大学授予的卫生事业管理硕士学位,得到了国务院学位办公室认可,通过了出国人员留学服务部的认证;2005年担任北京地坛医院医务部主任。从事传染病临床、教学、科研、管理工19年,通晓本专业的基础理论和专业知识,在各型肝炎、肝硬化、中枢神经系统感染、艾滋病等方面积累了丰富的经验,并了解国内外本学科新技术新进展。迄今为止在中华级的杂志上共发表论文16篇,国家级的杂志上发表论文9篇,参与协调科技部、北京市科委及卫生局科技处多项课题实施。

图书目录

第一部分睡眠的本质
本章导读
一、什么是睡眠
二、睡眠的构成
三、睡眠类型的划分
四、睡眠与健康
五、睡眠的时间选择
六、睡眠的作用
七、睡眠左右着免疫力
八、科学睡眠的要素
九、睡眠的质量标准
十、梦与睡眠的关系
本章结束语
第二部分无眠的夜晚
本章导读
一、失眠探源
二、失眠的原因
三、失眠症的类型
四、睡眠障碍与睡眠疾病
五、焦虑性失眠和抑郁症性失眠
六、失眠与疾病的关系
七、十天睡眠日志
本章结束语
第三部分战胜失眠
本章导读
一、怎样面对失眠
二、失眠对症治疗
三、失眠的非药物疗法
四、失眠者的自我调整
五、失眠者调整心态最重要
六、习惯性失眠的防治
七、失眠应去看心理医生
八、失眠症的药物治疗
九、怎样护理失眠者
十、“逆转意图”治疗失眠
十一、失眠症因人而治
本章结束语
第四部分失眠症的饮食治疗
本章导读
一、食疗方、中药方治失眠
二、汤疗治失眠
三、粥饭疗失眠
本章结束语
第五部分中医论治失眠症
本章导读
一、中医对睡眠的认识
二、中医论失眠
三、中医认为引起失眠的原因是什么
四、中医对失眠的辨证分型
五、失眠患者如何服中成药
六、治疗失眠的常用单味药
七、治疗失眠的常用药酒
八、治疗失眠的按摩法
九、旅途失眠的简易推拿
本章结束语
第六部分睡眠的呵护
本章导读
一、睡眠的不良习惯
二、走出睡眠误区
三、睡眠的要与不要
四、不觅仙方觅睡方
五、掌握睡眠方法
六、提高睡眠品质七要素
七、睡眠卫生
八、自我催眠术
九、睡眠效率值的自我测定
本章结束语
第七部分睡眠注意事项
本章导读
一、嗜睡也是病
二、睡不好觉查心脏
三、睡眠不均衡易引起心脏疾病
四、噩梦频频细寻因
五、睡得少会增加体重
六、常用安定的危害
七、失眠者宜吃什么
八、失眠者不宜吃的食物
九、睡眠中的禁忌
十、睡眠不宜带隐形眼镜
十一、睡眠也要讲究方向
十二、节后当心“睡眠紊乱”
十三、失眠者护理时的注意事项
十四、失眠患者应如何求医
十五、失眠后如何提神
十六、加强体育锻炼有助于防治失眠
十七、失眠者心理治疗需注意什么
十八、治疗失眠选择什么音乐
十九、春眠安睡四注意
二十、入秋睡眠有八忌
二十一、教你冬日有个好睡眠
二十二、老人睡眠五注意
二十三、孩子应睡几小时
本章结束语

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