实用运动生理学

第一篇运动生理学是科学训练的重要内涵
第一章运动训练与运动生理
第一节运动活动的最终执行者是肌肉
第二节运动活动的能量供应与心肺功能
第二章运动训练对人体作用的生理规律
第一节科学训练必须遵循人体运动时的一般规律
第二节运动训练中的过度训练
第三章科学训练的实施
第一节科学训练目标的确立
第二节科学训练的原理
第三节训练效果的评定方法
第二篇运动员的选材
第一章运动员的专项选材年龄
第一节不同专项的选材年龄和选材阶段
第二节选材的方法和阶段
第二章身体素质遗传性的实验研究以及专项选材必测项目
第一节对某些身体素质遗传性的实验研究
第二节不同专项选材时的必测项目
第三篇运动训练状态
第一章运动训练与生理应激
第一节概述
第二节近代生理学对生理应激的解释及机制的研究
第三节应激与适应
第二章训练或比赛的生理反应和准备活动
第一节比赛前静止状态下的生理反应
第二节训练或比赛前的准备
第三章训练或比赛开始后人体机能的动员和适应过程
第一节运动的快速反应
第二节对运动的长期生理适应
第四章运动性疲劳
第一节运动性疲劳的发生机制
第二节运动性疲劳的判断
第四篇运动训练辅助手段
第一章运动训练辅助手段
第一节机械学和生物力学辅助手段
第二节营养学辅助手段
第三节生理和物理学辅助手段
第四节心理学辅助手段
第五节药理学辅助手段
第二章补充碳水化合物对运动训练作用的再认识
第一节碳水化合物在运动训练和恢复中的作用
第二节运动与碳水化合物的补充
第五篇运动训练的恢复
第一章运动训练与恢复的基本理论
第一节训练与恢复的基本理论
第二节运动员恢复适应的评定概述
第三节运动员恢复状况的评定
第二章根据恢复情况决定训练
第一节运动量的评定
第二节根据运动员恢复状况进行训练的应用举例
第三节营养物质补充对运动后恢复的促进作用
第六篇运动员的停训和比赛前的调整
第一章停训
第一节停训对运动能力的影响
第二节停训对心肺功能的影响
第二章赛前的训练减量
第一节训练减量对身体机能运动能力的影响
第二节训练减量的原则
第七篇运动员的身体成分与运动成绩
第一章运动员身体成分的特点
第一节运动员身体成分的特点
第二节运动员身体成分的测定方法
第二章运动员体重控制
第一节运动员体重控制的分类与方法
第二节运动员快速减体重时机体的变化和快速减重的原则
第三节运动员长期控制体重
第八篇运动训练的生理监控
第一章运动训练生理监控的原则及设计思路
第二章心率指标在运动训练监控中的应用
第一节心率监测的历史发展过程
第二节利用心率指标进行运动训练监控的具体方法
第三节影响心率指标监控准确性的因素
第四节心率指标监控过度训练
第三章血乳酸指标在运动训练监控中的应用
第一节概念
第二节乳酸阈值在运动实践中的意义
第三节血乳酸反应曲线的测定
第四节利用血乳酸指标对训练监测的示例
第五节基于血乳酸数据的训练计划
第四章尿蛋白测定在运动训练监控中的应用
第一节运动性尿蛋白的概念
第二节影响运动性尿蛋白的因素
第三节蛋白尿等指标在运动训练监控中的应用
第五章最大摄氧量指标的间接测定及其应用
第一节最大摄氧量指标的意义及其影响因素
第二节最大摄氧量指标的间接测定及其应用
第六章运动训练负荷监控的其他指标简介
第七章运动训练生理监控的实例分析
第九篇运动训练与特殊环境
第一章运动训练与特殊环境
第一节人与环境概述
第二节体温调节、环境和运动
第三节在热环境中运动
第四节在冷环境中运动
第五节环境污染与运动
第二章生物钟与运动
第一节生物钟节律与运动能力
第二节人体体能的近似生物钟昼夜节律特征
第十篇运动体适能的生理学分析之_
第一章运动技能与身体素质的关系
第二章力量
第一节力量的概念和分类
第二节与力量有关的运动生理学基本理论
第三节影响力量发展的生物学因素
第四节发展肌肉力量的训练方法
第五节力量训练计划的制定
第三章爆发力
第一节爆发力概念和影响爆发力的生理因素
第二节爆发力测验方式
第十一篇运动体适能的生理学分析之二
第一章长距离耐力训练的生理学分析
第一节无氧耐力的生物学基础
第二节有氧耐力的生物学基础
第三节发展一般耐力和专项耐力的方法
第四节有氧与无氧耐力训练的生理学分析
第五节耐力素质的评价方法
第二章速度训练的生理学分析
第一节速度素质的概念及分类
第二节速度素质训练的生化生理特点
第三节反应速度的影响因素及训练方法
第四节动作速度的影响因素及训练方法
第五节周期性运动中的位移速度
第六节速度与力量的关系及训练方法
第七节速度素质的测验与评定
第八节提高速度素质训练的原则及训练方法
第十二篇运动体适能的生理学分析之三
第一章柔韧素质
第一节关节结构的生物学基础
第二节发展柔韧素质的训练方法
第三节柔韧素质的评价方法
第二章灵敏
第一节灵敏素质的生物学基础
第二节发展灵敏素质的训练方法
第三节灵敏素质的测试方法
第三章平衡
第一节平衡的概念和分类
第二节维持平衡的器官
第三节平衡能力的评估
第四节提高平衡能力的训练方法
第四章协调
第一节协调的概念和影响协调素质的因素
第二节提高协调素质的方法
第三节协调素质的测试方法
第五章反应
第十三篇运动训练方法的生理学分析
第一章特殊环境训练法
第一节高住低练训练法
第二节间歇性低氧训练法
第二章运动训练法的传统分类
第一节间歇训练法
第二节持续训练法与重复训练法
第三章改变运动技术难度的训练法
第一节降低技术难度训练法
第二节相似技术训练法
第四章其他训练方法
第一节运动训练的心理学说方法
第二节反馈训练法
第三节模拟训练法
第十四篇儿童少年运动训练的生理学
第一章儿童少年的生长发育
第一节儿童少年生长发育的一般规律
第二节影响生长发育的因素
第三节青春期生长发育的特点
第四节儿童少年发育程度的评定和发育类型
第五节儿童少年结构、功能特征和运动训练
第二章儿童少年的性别差异与运动能力
第一节运动能力的性别差异
第二节女子月经周期问题
第十五篇健康体适能的生理学基础
第一章身体活动与健康体适能
第一节身体活动与健康
第二节运动锻炼的潜在危险及其预防
第二章健身运动的一般原则以及训练计划的制定
第一节健身运动的训练原则
第二节提高心肺功能的训练原则
第三节柔韧性和肌肉力量的训练原则
第十六篇运动中几个需要关注的问题
第一节运动瘾
第二节延迟性肌肉酸痛的防治新进展
第三节过度训练新解
第四节运动性猝死