序
修订版前言
体质健康 文化促进篇
第一章 体质与健康生活要素
第一节 体质与健康的概述
一、健康的定义
二、HELP哲学观与健康
三、影响健康生活的因素
第二节 体质与健康的评价指标
一、体质与健康的关系
二、健康的评价
三、生活方式与健康
四、体育与健康促进
第三节 运动与健康研究新进展
一、运动与自由基
二、运动与细胞凋亡
三、运动与免疫
第二章 体育保健的原理与方法
第一节 人体运动的能源
一、磷酸原系统(ATP—CP系统)
二、乳酸能供能系统
三、有氧代谢系统
第二节 运动处方与应用
一、运动处方的概念
二、运动处方的应用
第三节 运动与保健
一、运动中常见的生理反应与处理
二、突发情况下的自救与互救
第四节 运动与营养
一、基本营养概念
二、运动与营养
第三章 体育文化与健康促进
第一节 体育文化概述
一、体育文化的起源与发展
二、体育文化的特征
三、东、西方体育文化的比较
第二节 奥林匹克运动文化
一、奥林匹克运动文化的起源与发展
二、奥林匹克运动文化的特征
三、奥林匹克运动文化的价值
第三节 大众体育文化
一、大众体育文化的起源与发展
二、大众体育文化的特征
三、大众体育文化的价值
第四节 校园体育文化
一、校园体育文化的起源和发展
二、校园体育文化的特征
三、校园体育文化的价值
身体素质篇
第四章 提高身体基本活动能力
第一节 身体基本活动能力的内涵
一、何谓身体基本活动能力
二、身体基本活动能力与身体素质的关系
三、发展身体基本活动能力的现实意义
第二节 发展身体基本活动能力的手段和方法
一、发展奔跑、跳跃活动能力的手段和方法
二、发展投掷能力的手段与方法
三、发展悬垂与支撑能力的手段和方法
四、发展攀、爬能力的手段、与方法
五、发展负重、搬运能力的手段和方法
六、发展涉水能力的手段和方法
七、发展综合性能力的手段和方法
第五章 发展身体基本素质
第一节 发展力量素质
一、力量素质的分类
二、影响力量素质发展的因素
三、发展力量素质的原则
四、发展力量素质的方法和手段
五、发展力量素质的运动处方
六、力量素质的测定与评价
第二节 发展耐力素质
一、耐力素质分类
二、影响耐力素质发展的因素
三、发展耐力素质的原则
四、发展耐力素质的方法与手段
五、发展耐力素质的运动处方
六、耐力素质的测定与评价
第三节 速度素质
一、速度素质的分类
二、影响速度素质发展的因素
三、发展速度素质的原则
四、发展速度素质的方法与手段
五、发展速度素质的运动处方
六、速度素质的测定与评价
第四节 发展灵敏素质
一、灵敏素质的分类
二、影响灵敏素质发展的因素
三、发展灵敏素质的原则
四、发展灵敏素质的方法与手段
五、发展灵敏素质的运动处方
六、灵敏素质的测定与评价
第五节 发展柔韧素质
一、柔韧素质的分类
二、影响柔韧素质发展的因素
三、发展柔韧素质的原则
四、发展柔韧素质的方法与手段
五、发展柔韧素质的运动处方
六、柔韧素质的测定与评价
第六章 野外生存
第一节 野营
一、组织与准备
二、野外行进
三、野外扎营
四、营地生活
第二节 定向运动
一、组织与准备
二、作业进行
三、规则简介
四、特别提示
第三节 登山与攀岩
一、组织与装备
二、登山攀岩技术
三、特别提示
运动技能篇
第七章 球类运动
第一节 篮球
一、基本技术
二、基本战术
三、规则简介
第二节 排球
一、基本技术
二、基本战术
三、规则简介
第三节 足球
一、基本技术
二、基本战术
三、特别提示
四、规则简介
第四节 乒乓球
一、基本技术和练习方法
二、击球质量的技术要素与基本环节
三、规则简介与比赛方法
第五节 羽毛球
一、基本技术
二、基本战术
三、规则简介
第六节 手球
一、基本技术
二、规则简介
第七节 棒垒球
一、基本技术
二、基本战术
三、比赛方法与规则简介
第八章 游泳运动
第九章 搏击运动
形体健美篇
第十章 形体运动
第十一章 健美运动
传统保健篇
第十二章 中华武术
第十三章 保健按摩
休闲娱乐篇
第十四章 休闲体育
第十五章 娱乐体育
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