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舒眠抗压排毒减重健康餐

舒眠抗压排毒减重健康餐

定 价:¥26.00

作 者: 黄乃芸
出版社: 文汇出版社
丛编项:
标 签: 减肥瘦身

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ISBN: 9787807412502 出版时间: 2007-08-01 包装: 平装
开本: 16 页数: 118 字数:  

内容简介

  本书遵循“寓医于食”的观念,既将药物作为食物,又将食物赋以药用,选择最健康的养生食材,烹调出60道色香味俱全的神奇靓颜保健料理,让你尽情享受,吃出健康,吃出靓丽。现代人吃的虽然好,但是常常为暴饮暴食或是饮食习惯欠佳,加上工作压力与其它不确定因素干扰……,导致所谓的「精神官能症」因此产生。其实精神官能症的定义是什么?相信大家都不见得能说的清楚,不过要是想举例,失眠、忧郁症、躁郁症、慢性疲劳、性生活失调….等,列举出来的例子可就多不胜数了。有鉴于此,所以我们企划出针对「精神官能症」的食补养生书,期望能让许多感受到身体因为压力而渐渐失衡的社会大众,也能透过这本养生食谱的菜色介绍,简单的从生活饮食中改善并舒缓各种精神及心理症状……,重获健康的体魄与快乐的人生!本书特色◆作法:详解各种因压力造成的精神官能疾病病因,并透过食材介绍,让读者了解本书中介绍的每一道菜肴,绝对都有舒缓忧郁症状的立论基础!◆效果:轻食主义,主张健康、低热量,舒缓各种不适症状。◆内容取材:涵盖100道健康轻食料理及近40种养生食材介绍。并以「一套简餐、多种选择」的方式,教读者如何自己搭配出最可口、也最对味的「养生餐」!共分为「开胃菜区、主菜区、汤品区及饭后甜点区」四大区,其中介绍的菜色可以让读者自己搭配组合,每天换菜色,心情更愉快!◆使用方便:每道食物皆有数据标示(含计量单位、热量营养估算、成本估算等),另外教你聪明采购,不用花大钱也能拥有健康食品,轻松做出美味佳肴。◆实用性佳:教你如何挑对食材,即便是上餐厅吃饭,也不用担心吃进过多的垃圾食物,造成身体负担。

作者简介

暂缺《舒眠抗压排毒减重健康餐》作者简介

图书目录

PART 1 吃出幸福
 召唤幸福餐,全面提升性福指数
 就让你我,成为“性”福一族!.
  Point 1 “性”不再是禁忌话题
  Point 2 造成不性福的罪魁祸首
  Point 3 吃对营养素,为您助“性”
  Point 4 良好饮食,增进性生活性福秘诀大公开
 开胃菜
  爱味沙拉
  炝辣小黄瓜
  香烤洋葱
  南瓜汤
  奶油牡蛎汤
 主菜
  红豆甘薯饭
  紫米燕麦粥
  蕃茄牛肉餐
  柠檬石斑
  鸡肉镶豆腐
  蒜香海陆
  烤牛肉片
  蛤蜊蒸蛋
 甜点&饮品
  酒酿蛋
  山药松饼
  金橘柠檬
  巧克力冰淇淋
  甜心奶昔
PART 2 消除疲劳
 活力健康餐,全方位消除疲劳
 你累了吗?休息一下吧!
  Point 1 疲劳感是身体发出的警讯
  Point 2 疲劳产生的原因
  Point 3 慢性疲劳、过劳最常见
  Point 4 吃对营养素,疲劳不见了小妙招,帮你消除疲劳!
 开胃菜
  味噌小黄瓜
  枸杞桂圆汤
  鲜虾沙拉
  凉拌苦瓜
  水果牛肉沙拉
 主菜
  蔬菜凉面
  三色菜饭
  大蒜鸡
  西芹炒海鲜
  香烤鳗鱼
  鱼拌豆腐
  炭烤鸡柳
  熏鲑鱼卷
  萝卜炖牛筋
 甜点&饮品
  芝麻糊
  草莓果冻
  香蕉洋果雪冰
  果香酸奶
  奇异果汁
  生菜苹果汁
Part 3 减缓压力
 解焦抗压餐,舒压技巧教战守则
 排除压力,轻松过生活!
  Point 1 压力其实无所不在
  Point 2 压力过大征候群
  Point 3 就从食物中搭配出抗压解药与压力和平共处
 开胃菜
  南瓜排骨汤
  优果沙拉
  花生小鱼干
  金线莲鲫鱼
 主菜
  洋葱铁板牛肉丝
  鸡肉蛋炒饭
  茄香拌鸡
  蒜蓉芦笋
  猪肝粥
  蚵仔煎
  凤梨鸡丁
  清蒸鳕鱼
  奶香乳酪蛋
  金色飨宴
 甜品&饮品
  花果茶
  抹茶奶酪
  樱桃酸奶
  椰奶西米露
  三色杏仁豆腐茶
Part 4 挥别忧郁
 疗伤止郁餐,征服忧郁美食处方
 你很忧郁吗?
  Point 1 忧郁的人请举手
  Point 2 让我们携手远离忧郁
  Point 3 治疗忧郁症,多方面进行忧郁症自我检测
 开胃菜
  香蕉薯泥
  五彩沙拉
  菠菜鸡丝汤
  鲜鱼味噌汤
  罗宋汤
 主菜
  芥兰牛肉
  意大利面
  芦笋培根卷
  凉拌秋葵
  鲔鱼沙拉三明治
  豆腐鲜鱼羹
  烤马铃薯
  黄金蒸鸡蛋
  西兰花牛排
  海陆什锦炒饭
 甜点&饮品
  水果牛奶
  南瓜派
  葡萄燕麦松饼
  布丁鲜奶昔
  花生汤
Part 5 告别失眠
 舒眠美颜餐,排除睡眠障碍秘方
 神啊,请您救救我的失眠吧!
  Point 1 你也是熊猫一族吗
  Point 2 为何失眠找上我
  Point 3 饮食习惯,偷走你的睡眠
  Point 4 选对营养素,彻底解决失眠问题
   治疗失眠的5个TIPS
 开胃菜
  百合茯苓排骨汤
  乳味沙拉
  枣仁鸡汤
  莲子鱼汤
  猪心参片汤
 主菜
  蔬果手卷
  鸡丝拌银耳
  桂圆莲子粥
  蛤蜊海鲜粥
  酸枣仁燕麦饭
  柠檬鳕鱼
  法式全麦吐司
  黄花炒笋
  酥皮香蕉
 甜点&饮品
  百合巧饮
  草莓牛奶沙冰
  牛奶麦片粥
  茉莉桑椹奶茶
  苹果牛奶冻

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