健康100年实用保健养生指南

作者简介
序言
第一篇 推行科学的生活方式
社区里的不老松
平民百岁寿星探秘
树立科学的精神健康观
提倡老年体育有益健康
武功体疗话长生不老秘诀
第二篇 老年人的身心问题
生理变化
心理变化
衰变的进程
社会发展与寿命
第三篇 防治老年疾病的
武功疗法
未病先防有病早治
单纯性肥胖症
糖尿病
便秘
高血压症
神经官能症
脑功能衰退
骨质增生
腰背酸痛症
痿症
第四篇 抗衰延寿的保康术
如何度过晚年人生
颐养天年的健身法
老人健康谣
气定神敛长寿之道
慈祥大气年轻十岁
长寿养生经
武功体疗助养生
第五篇 老年人饮食之道
老年人的膳食调理
食补的应用
科学食疗的对症应用
一 益智健脑
二 明目聪耳美嗓
三 强筋壮骨
四 延长性功能
保健长生的茶疗、酒疗与粥疗
一 茶疗
二 酒疗
三 粥疗
均衡营养控制体重
一 减肥菜单
二 适当少食糖品
强身防病饮食指南
一 百岁寿星常吃的食品

二 益寿的无脂和天然食品
三 科学喝豆浆
四 西瓜疗法
第六篇 日常养生宝典
劳逸相宜说
一 老年期的生理特点和锻炼要求
二 老年人应科学地休息
三 老年人每天的合理睡眠时间
应对老人疲倦策略
一 疲倦
二 疲倦消除法
三 活动性休息
四 日常生活中的疲倦消除法
防险症勤治病
一 武功体疗治心梗
二 夺命厉鬼——脑溢血
三 防治疾病的“小方法”
家常生活诀窍
一 老人“话聊”不可少
二 避开家电的辐射
三 长生要素趣谈
四 月亮与人类健康
五 有趣的“健康预报”
第七篇 返老还青保康操
返老还青保康操的功效
练操须知
返老还青保康操功法
健身格言
第八篇 修身养性符涧诠释
后记