第1计 降脂抗癌的使者——玉米
第2计 安眠健胃又护肾——粟米
第3计 堪称国米无逊色——稻米
第4计 香麻拌糍甜黏黏——糯稻
第5计 彩云之南有饭精——紫米
第6计 有色嘉种营养高——黑米
第7计 连山没云皆种黍——黍米
第8计 大如苋实白如玉——薏米
第9计 开胃宽肠好食材——荞麦
第10计 增强记忆又利胃——大麦
第11计 五谷之长可安神——小麦
第12计 何以燕麦摇春风——燕麦
第13计 补气健胃酒之源——高梁
第14计 虽为杂粮也当家——红薯
第15计 一杯山药进琼靡——山药
第16计 中秋食芋“剥鬼皮”——芋头
第17计 神奇食品助减肥——魔芋
第18计 颜色有别肾之谷——黑豆
第19计 更知人间有真味——黄豆
第20计 金刀剖玉无瑕——豆腐
第21计 日饮一杯利长寿——豆浆
第22计 解毒消渴有绿珠——绿豆
第23计 红颜知己最贴心——赤豆
第24计 百谷之中最先登——蚕豆
第25计 熬成稀粥保平安——豌豆
第26计 豆中贵族看“四季”——芸豆
第27计 可菜可果又可谷——豇豆
第28计 美容抗衰长寿果——核桃
第29计 一枚青榛尤可贵——榛子
第30计 天然宁神安眠药——莲子
第31计 补充血乳是花生——花生
第32计 补肾强骨又充饥——板栗
第33计 祛痰止咳之良药——杏仁
第34计 空山松子落棋盘——松子
第35计 常嗑常新宜消化——瓜子
第36计 乌发美容皆圣品——芝麻
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