飞行与健康

乘机前的准备
　服饰
　随身食品
　乘机前的饮食要合理
　随身“药箱”
　不能不备的钱袋子
　休闲娱乐备品
机上穿着与妆饰
　西装笔挺，乘机不便
　领带过紧，脖子牢损
　紧身衣服的“紧箍咒”
　尖头鞋与高跟鞋
　长距飞行，备双拖鞋
　携放衣服的讲究
　乘机无须浓妆艳抹
　高空防晒
机上膳食
　人在飞途的健康学认知
　苏小姐的膳食搭配指南
　　机上耽误早餐导致低血糖昏迷
　谨防机上“美味综合症”
　倪先生的胃病又犯了
　晚餐八分饱
　航空配餐话蔬果
　水是飞行最好的伴
　机上饮茶
　机上饮用果汁适可而止
　饮酒难以助眠
　牛奶的诱惑
　自带的烤鸭
　多嚼口香糖也要小心
　一勺蜂蜜，万里酣眠
机上睡眠与休息
　机上睡眠与健康
　及时拨正人体生物钟
　也谈睡眠的时间
　分段睡眠在机上
　听听音乐有助于轻松入眠
　将烦恼扔进太平洋
　睡前告别咖啡和浓茶
　寝前动一动
　睡前最好摘去“佩戴件”
　机上睡前慎服降压片
机上“运动”
机上娱乐
乘机与心理健康
机上急救
不健康者乘机
不同迫降区的救生
参考文献