求医不如求己：养生救命大宝典

代序一 让中医更加贴近百姓
代序二 求医不如求己

第一章 顺天而行，趋吉避凶
要知道，大自然是我们的朋友，不是我们的敌人，我们没有必要去战胜它。有人说，我不是想战胜大自然，我是想战胜自我，让自己无所畏惧，勇往直前，成为真正的强人。我先为您的勇气鼓掌，再给您泼一盆冷水。因为，真正的强人，是善借自然之力的人。荀子说得好：登高而招，臂非加长也，而见者远；顺风而呼，声非加疾也，而闻者彰。

1．百病从气生的趋吉避凶之法
2．顺天而行就可以改变先天不足
3．新鲜血液更是杀病的天然法宝
4．人体的自愈潜能是世界上最好的药
5．察言观色——如何调动身体的自愈机制
6．细菌是疾病的结果，不是疾病的原因

第二章 每个人从生下来起就要跟疾病作斗争
为什么我们对那么多的疾病束手无策？那是因为我们不能辨别谁是罪魁祸首，而只是挥舞着大刀在滥杀无辜。其实，这些症状对生命来说并无敌意，所以从现在起，请大家小心地对待自己的疾病，用一种宽容平和的心来倾听它。它既是问题，又是答案的指针，我们可以按照心灵的指引去走一条本能的自愈之路。

1．很多病都可以依靠自己医好
2．生病并不是一个人的病，而是全家人的病
3．人最大的病就是恐惧
4.恢复我们体内的青山绿水——警惕笑里藏刀的亚健康
5. 悲欣交集——对待身体要像对待自己的孩子一
6．任何医疗的最终目的都是为了激发患者天然的自愈潜能
7.中医西医谁更牛
8．把脏腑锻练好，身体才真的好
9．我们每个人身上本来就百药齐全
10．“求医不如求己”是伴你活到天年的药囊

第三章 百病渐消，清福自来——经络是人体的医魂
经络是联接五脏六腑和四肢百骸的网线和桥梁，也是我们通过体表来医治内脏的长臂触手。但是穴位众多，如何选取？穴有五行，如何搭配？穴有补泻，如何操作？这些皆是纷杂不清的事情。古人已众说纷纭，今人又各抒己见。

1． 我们每个人身上本来就百药齐全
2．主治各类咳嗽的肺经
3．被忽视的大肠经——值得敬重的人体血液清道夫
4. 胃经——多气多血的勇士
5．健脾是治疗一切慢性病的关键
6.内分泌失调人群的保护神——三焦经是人身体的“出气筒”
7.“包”治百病——为心脑血管保驾护航的心包经
8．福由心经生——清心除烦之要经
9.危难时刻显身手——化生气血的小肠经
10.肝经的五输穴是我们消解生活压力的本钱
11．群英荟萃——结拜胆经上的五大英雄之穴
12．肾经——让你一生幸福无比的经络
13.强壮膀胱经——我们的身体可以固若金汤
14．离穴不离经——轻轻松松找穴位的方法

第四章 使用祖传秘方——让身心一天比一天强壮
我们总是关注疾病，而不关注健康，要知道，如果您的体质增长一分，疾病就减弱二分。既然我们无法驱散寒冷，那就去寻找阳光吧。疾病是要靠“内力”赶走的，而“内力”是我们每个人所固有的，但要我们去寻找，去培养，去激发，因为它就是我们心中的“太阳”。
我们完全可以在50岁时仍然没有鱼尾纹，可以终生都没有老年斑。
眼袋和黑眼圈也不是自然衰老的必然产物。

1．“仙人推腹法”是所有慢性病的克星
2．金鸡独立，万病立去
3．虎虎生风——壮男子性能力的是两腿劈叉法
4．书中很难找到的养生之法——揉“地筋”
5．打通督脉和膀胱经——防治众多疑难杂症的万能功法
6．举手投足，神效无边——来自于《黄帝内经》里的坠足功
7.让你在刹那间强壮起来的升阳法
8．妙用小周天，寿比彭祖年——改变我们先天之本的道家四大健身真功
9．强壮我们身体和心灵——道家养生功中的“撞丹田”
10．玫瑰的激情——太极拳名家的补肾最强法
11．“海的女儿”养生经——双脚同时写“马”字
12．比吃任何药都管用的取嚏法——排寒气屡试不爽的千古良方
13．养生最要紧的是在经络上温故知新

第五章 百善孝为先——献给父母的无价之宝
我相信很多人小时候都有一个愿望，那就是长大成人后一定要让父母过上好日子。转眼，我们已经人到中年，结婚生子，我们的双亲也都是白发苍苍、步履蹒跚，能有多少父母真正享受到了快乐幸福的晚年呢？很多人因为病而早早地离开了人世，让子女没有机会去尽孝。
我们或许事业成功，即使声名显赫，但如果没有让父母亲眼看见这一切而为我们欣喜，那将是我们心底永远的悲凉。若能让含辛茹苦、一手把我们拉扯大的父母能够在我们的关爱下开开心心、快快乐乐、健康无忧地生活，难道不是我们做子女的最大幸福吗？

1．请收下儿女孝敬给您的“金鸡独立”等礼物
2. 晚霞是朝阳的预兆——生命中没有风烛残年
3．当我们的父母步入老年——帮他们找回年轻的感觉
4．可以托付一生的医生朋友——善补气血的山药薏米芡实粥
5．弹指一挥间——抑郁症的通用疗法
6．一招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴
7．每天跪在床上走一走，类风湿病痛不用愁
8．中风后重新站起来的“导引灌注法”
9．尿毒症是脾胃气血供应不足造成的
10．生死关头找心经

第六章 华佗妙手自家生——人体常见顽疾根除法
我们身边，健身的法宝取之不尽，随时都在我们的眼前跳跃，但我们一定要善于捕捉那稍纵即逝的灵感。您只要相信自己，您今天就会有所发现！

1．天天睡到自然醒——火罐一拔，失眠就好
2．小功法，大道理——用刮痧和掌根按揉就可以把颈椎病治好
3．中里巴人为什么不会肩膀痛——电脑族的自我防治法宝
4．鼻炎不能怪鼻子——“臀部贴墙”是两种鼻炎的经络调治真法
5．四两拨千斤——难缠的皮肤病都可用穴道医好
6. 药物永远是第二——治好脂肪肝只需要饮食和生活的小小改变
7. 心明眼亮——把治近视眼的特效法送给您的孩子和身边的朋友吧
8．膀胱经最善治腰痛等各种疑难杂症

第七章 每个人都将是解救自己的观音
我们的身体和心灵已经生锈多久了？要想脱胎换骨，就请用自己的手在身体上耕耘，让心灵五谷丰登。一旦能听懂身体发出的声音，那么每个人都将是解救自己的观音。

1．知道自己的体质，也就看到了疾病的根本
2．唯“我”独尊——每个人都是解救自己的观音
3．亡羊补牢——熬夜后的急救之方
4．六味地黄丸只适于阴虚有热〔肾阴虚〕之人，（肾、脾）阳虚之人绝对忌用
5. 马上解酒毒
6．只要你让“排毒阀”不生锈——想吃什么就吃什么
7．排毒补中益气丸，祛根防风通圣丸
8．便秘没什么大不了——只要有补中益气丸、参苓白术丸、柏子养心丸就好
9．病用“哄“字诀才可顺势而治
10．人生哪能不生气，解气就按“消气穴”
11．孩子的声音是上天派来祛除我们心病的灵丹
12．伤感时伤感，愤怒时愤怒，多顺水推舟，少逆流而上
——使生命真实才能获得自然神力
第八章 每天年轻一点点——献给天下姐妹们的养颜真经
肤色不好有化妆品救驾，嘴唇颜色暗淡有口红唇彩，皮肤有斑、痘用遮瑕笔。各种保养品畅销，越贵越有人买，用了后就离不开，因为很多都是用的时候可以改善一点，停了以后很快就反弹。人的“面子”问题何其重大，爱美之心何其尊贵！美容真是关乎一个人的生命，尤其是女性，这似乎是天性使然。如果美丽能够成为大家追求健康的动力，我很乐意助你一臂之力。

1．来自天涯的宝贝——敲带脉
2．敲胃经和大肠经，人就越来越年轻
3．让痘痘昙花一现——根治痘痘的两大法宝
4．以内养外，美不胜收——请你远离又爱又怕的化妆品
5．喝五色养颜粥——尽享由内养外的福
6.减肥应该是一次浪漫的艳遇
7．减肥至少要维修好肝、脾两经才有效
8．祝愿女性朋友们月月风调雨顺——痛经等妇科病都应从调理月经入手
9．无敌瑜伽，其实就是中国的导引术
10．50岁时依然可以没有鱼尾纹——美容，一切从肝开始
第九章 让生命的每一天都有神医的护佑
足底反射区疗法功效卓著，但必须接通反射区和病灶点的线路。所以，能否找到断点，并将其连接，才是此技术的心法要诀。若精于此，足底按摩这个寻常保健之法，马上可以身价百倍，变成治病奇方。

1．招招见效的5种中医防病法
2．刮痧的效果立竿见影
3．一家一人会，不花医药费——一用就灵的刮痧、拔罐与按摩术
4．小看脚一双，头上增层霜——足疗可以补充人的底气
5. 为自己治病从足部全息法按摩开始
6．身价百倍的治病奇方——奇妙的足底反射疗法


第十章 人体也有春、夏、秋、冬——养生是养人体的“生、长、收、藏”
还记得夏天热了一天后，享受黄昏那一丝凉意的痛快了吗？还记得冬天踩着冰碴子的感觉了吗？还记得新鲜空气的味道吗？还记得春夏秋冬都有哪些花开吗？恐怕早已不记得了。现在的人们冬天照样可以穿裙子躲在暖暖的空调屋里，夏天穿着吊带在冷气里吹，春天怕下雨，秋天怕晒黑。

1. 春天——祛病养肝的大好时机
2．夏天——医治冬病的天时
3．秋天——要“娇生惯养”肺
4．冬天——养生从避寒开始

第十一章 开启《黄帝内经》的法宝
《黄帝内经?灵枢经脉篇》中的补肾法，原文是这样一句：“缓带披发，大杖重履而步。”也就是要您宽松腰带，披头散发，拄着大拐杖，穿着沉重的鞋子而散步。这不就是“坠足功”吗？类似这样的健身法宝，《黄帝内经》当中俯首皆是，进了黄金屋，您可一定要多加留意，钻石都硌了脚心，却又被我们一脚踢开，岂不太可惜了。

1．《黄帝内经》里面的钻石之旅
2．破解穴位的不传之秘
3．五行相配的穴位才是人体的妙药
4．玄妙五行治疑病——导引法
5．驻颜有奇术，养肾存大道——每人都要读点《黄帝内经》
6．为自己把脉——观赏五脏的精灵之舞
7．健康如佛——像如来一样有自在
8．梦境是生活的一种回报
9．梦更是祛病养生的良药
10．每个人都有上天施予的解药
11．“求医不如求己”是伴你活到天年的药囊

后 记 安得颐养天年，书中自有玄机——这是一本给我们生活带来福气的书

附录一 《求医不如求己》常用穴位使用方法 附录二 《求医不如求己》常用穴位指南（附图）
附录三 《求医不如求己》刮痧法使用说明
附录四 《求医不如求己》足部健康法使用说明
附录五 求医大课堂