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杨力谈老年养生

杨力谈老年养生

定 价:¥28.00

作 者: 杨力
出版社: 长安出版社
丛编项:
标 签: 综合图书

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ISBN: 9787801756756 出版时间: 2007-01-01 包装: 平装
开本: 0开 页数: 246 字数:  

内容简介

  进入老年是人生的一次重大转折。老年人离开了工作多年的岗位,每天的生活内容发生了很大的变化。所以无论从心理上还是生理上,都会出现很大变化,甚至会产生很多问题;由于人体组织的衰老及功能的减退,各种老年性疾病接踵而来。因此,保持身体健康即成为老年人的头等大事。否则,老年人不但不能继续自己的人生价值,还会成为家庭的累赘和社会的负担。

作者简介

  杨力,中国首席中医养生专家、著名中医学家、易学家、作家、学者,中国中医科学院教授、北京《周易》研究会会长、中国作家协会会员。1946年出生于书香人家,自幼熟读诗书,12岁即开始研究《易经》、精通文、史、哲、医。20世纪80年代。即以一部百万字巨著《周易与中医学》蜚声海内外,目前累计印数已达14万册,现已有中、英、日,韩等多种版本在全世界畅销,影响巨大。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了其在中医学术界的地位。在北京大学图书馆艰苦坐写20年后,她以一已之力完成了洋洋洒洒600万宇的《中华五千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中华五千年文学经典》。近几年来陆续出版了9部历史小说“千古系列”,即《千古王朝》、《仟古绝恋》、《仟古传奇》、《千古一帝》、《仟古孔子》,《千古汉武》、《千古英雄》、《仟古智圣》、《千古名门》该丛书为弘扬中国历史文化作出了突出贡献,现已成为品牌著作,深受读者好评。她把《易经》和《黄帝内经》相结合,并将儒家、道家、佛家及诸子百家融会贯通。把有五千年历史的中华养生文化做了升华提炼,从而把中华养生学推到了一个崭新的高度,为中华养生学作出了杰出的贡献。杨力教授行医40余年,在中国中医科学院研究生院从事中医研究和《易经》,《黄帝内经》教学。已逾为年。近5年来,其数百场公益讲座又深受老百姓的爱。她的养生科普书《杨力养生23讲》、《杨力四季养生谈》,《杨力抗衰老36计》,《杨力心理养生忠告》等反响甚大,现已进入了千家万户。杨力教授的目标是把历史悠久的中华民族养生经验整理升华后向13亿中国人推广,她的决心是:只要能让中国人多活10年,宁愿自己少活10年。

图书目录

开篇:写给老年人的贴心话
身体上的变化要看到
自己的心理、心情要了解
明确衰老的含义,掌握延缓衰老的秘诀
第一章 生活起居篇--起居有常,生活处处有讲究
居住环境应避免嘈杂
老年人的住处不宜太安静
居室安排要合理
色彩多样不利老年健康
保证采光照明的合理性
经常开窗保持室内空气新鲜
老年人正确的睡眠姿势
老年人着装要注意“三不紧”
有空调要小心吹
不宜长时间看电视
采取措施保护起居安全
多晒太阳可防病
第二章 合理膳食篇--饮食有节,健康基础有保障
您的饮食符合膳食指南标准吗
登上膳食宝塔瞧一瞧
老年人的科学饮食原则
老年人的亲密朋友--微量元素
如何满足老年人对维生素C的特殊需要
食物多样营养更互补
粗细搭配营养更合理
荤素结合保证你的“收支”平衡
酸碱平衡,百病无踪
不同情况下的最佳食物
食盐不宜咸
补充营养要因人而异
应给予充分重视的第七营养素
老年人平补更相宜
黑色食品的保健效果
进补方法的选择
吃海鲜的注意要点
盛夏时节饮热茶
第三章 运动休闲篇--循序渐进,合理健身要先行
选择适合自己的运动方式
把握好运动的度和量
运动时间要适宜
运动锻炼要循序渐进,持之以恒
伸腰搓脸解春困
空腹晨练不科学
做个“百练不如一走”的实践者
步步登高来健身
做做压腿运动
“退一步”体健身轻
征服山峰要小心来
呼吸--人人适宜的运动
食物多样营养更互补
粗细搭配营养更合理
荤素结合保证你的“收支”平衡
酸碱平衡,百病无踪
不同情况下的最佳食物
食盐不宜咸
补充营养要因人而异
应给予充分重视的第七营养素
老年人平补更相宜
黑色食品的保健效果
进补方法的选择
吃海鲜的注意要点
盛夏时节饮热茶
第三章 运动休闲篇--循序渐进,合理健身要先行
选择适合自己的运动方式
把握好运动的度和量
运动时间要适宜
运动锻炼要循序渐进,持之以恒
伸腰搓脸解春困
空腹晨练不科学
做个“百练不如一走”的实践者
步步登高来健身
做做压腿运动
“退一步”体健身轻
征服山峰要小心来
呼吸--人人适宜的运动
冠心病的早期信号
老年人可要盯紧自己的血压
中风的早期征象
老年人糖尿病的预防
老年性白内障的发病原因
重在预防的老年痴呆症
提高对老年抑郁的重视
老年骨质疏松的防治方法
老年防痔的秘诀
老年人拔牙要慎重
不可忽视的老年皮肤瘙痒
采取措施预防老年性耳聋
老年性阴道炎的预防和治疗
老年男性别忘自我检查睾丸
如何“处置”前列腺增生
第六章 行为习惯篇--见微知著,让细节决定健康
饭后半小时后再活动
饭吃七分饱
细嚼慢咽有益肌体功能
口腔健康要重视
老年人饮茶要谨慎
老年养生从“头”做起
晚饭少吃,益处多多
老年人更应该午休
老年人不要睡软床
老年人排便不宜用力过猛
临睡前不要服药
清晨醒来不要马上下床
老人遇寒别缩颈弓腰
“春捂秋冻”要坚持
第七章 用药安全篇--合理用药,治病而不是害命
老年人用药要避免陷入误区
老年人应掌握一定的用药原则
老年人应掌握的用药须知
服药期间要注意饮食
对“药害”要提高警惕
合理用药的种方法
不应完全依赖药物
家庭急救的原则
按规定合理地补充维生素
长期服药如何克服副作用
第八章 长寿秘诀篇--有因可循,百岁老人不是梦
老年人的养生常法
应了解的养生十六宜
“八多”“八少”养生的内容
保护足部益长寿
健康老年人的标准
听音乐助养生长寿
老年保健重在做“人”
垂钓既考验意志又锻炼身体
老年人四季养生事宜
生命在于运动的科学含义
第九章 家庭生活篇--和谐美满,幸福生活新焦点
家庭和谐促健康
丧偶后应积极进行自我调适
老年再婚应谨慎
老年夫妻分居不利养生
老年人更当“自立”
老年人也要有适度的性生活
老年人房事时的注意事项
勿为儿孙担忧

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