实用擒拿学

绪论
上编 实用擒拿技术概述
第一章 实用擒拿技术的基础知识
第一节 人体运动链系统与擒拿概述
一、骨、骨连结、运动链系统与擒拿
二、运动偶、效应性运动和锁定效应在擒拿中的应用
三、运动链特性在擒拿中的应用
四、运动自由度与擒拿
第二节 人体神经系统与擒拿概述
一、中枢神经和周围神经系统
二、神经系统走向和位置的特点
三、神经系统的特殊薄弱部位(击打、掐插部位)
第三节 人体生命系统与擒拿概述
第二章 实用擒拿技术的基本原则
第三章 实用擒拿技术对人体的基本要求
第四章 力与劲
第一节 力与劲的区别
第二节 整劲与透劲
第五章 擒拿中劲力的运用
第一节 劲力的圆、活、灵、巧
第二节 擒拿中劲力的类型
第六章 擒拿中劲力的应用原理和原则
第一节 擒拿中劲力应用的基本力学原理
一、合力与分力在擒拿中的应用
二、杠杆在擒拿中的应用
三、转动与旋拧在擒拿中的应用
四、对偶力与剪切力在擒拿中的应用
第二节 擒拿中劲力应用的基本原则
第七章 擒拿技术基本手法图解(五十一手法)
中编 实用擒拿技术机理及技法
第八章 主躯干运动链系统
第一节 头部击打、掐拿的要害部位及机理
一、头部的主要解剖结构
二、头部击打的要害部位及机理
三、头部掐拿的要害部位及机理
第二节 颈部掐打、擒拿的要害部位及机理
一、颈部的主要结构特征和运动特点
二、颈部擒拿、插掐、切打的要害部位及机理
三、擒拿中的扼喉技术
四、擒拿中的旋颈技术
第三节 躯体部擒拿、击打的要害部位及机理
一、躯体部的主要结构特征和运动特点
二、躯体部击打、擒拿的要害部位及机理
第九章 上肢运动链系统
第一节 上肢带击打、擒拿的要害部位及机理
一、上肢带的结构特征和运动特点
二、上肢带擒拿、击打的要害部位及机理
第二节 肩关节擒拿的基本技法及机理
一、肩关节的结构特征和运动特点
二、肩关节擒拿的基本形态、机理及典型技法
逆水行舟 仙翁判画 走马脱靴 攀桂折枝
单臂推车 封肘法
第三节 肘关节擒拿的基本技法及机理
一、肘关节的结构特征和运动特点
二、肘部掐拿、击打的要害部位及机理
三、肘关节擒拿的基本形态、机理及典型技法
周仓扛刀 鸿鹄反转 紫燕落沙 彪熊剪尾
助雨敲残 斗换星移 红杏出墙 再展两仪
苍松斜挂 宝杵转捷 子贡负米 金斗滚翻
左右播花 玉蕊飞尘
第四节 前臂与腕部的擒拿及机理
一、前臂骨的连结和运动特点
二、腕关节的结构特征
三、腕部的运动特点和运动幅度
四、前臂与腕部掐拿、击打的要害部位及机理
五、腕部擒拿的基本形态、机理及典型技法
托枪打虎 催云卷雾 番天印 霸王送客
阳合阴会 金丝缠腕 虎抱头 湘子挎篮
凤凰束翅 白袍铡草 退步牵羊 金鸡点头
龙卷云从 走马回头
第五节 手部擒拿及机理
一、掌指关节的结构特征和运动特点
二、手部擒拿、掐击的要害部位及机理
三、手部擒拿的锁定机理及典型技法
一指千斤 仙童指路 重帘挂柱
第十章 下肢运动链系统
第一节 髋关节的擒拿及机理
一、髋关节的结构特征和运动特点
二、髋关节擒拿的锁定机理及典型技法
坐地分金 回身扳技
第二节 膝关节的擒拿及机理
一、膝关节的结构特征和运动特点
二、膝关节踢打的要害部位及机理
三、膝关节擒拿的基本形态、机理及典型技法
两虎相争 古树盘根 小鬼推磨 盘腿舔膝
高祖斫蛇 黑狗钻裆
第三节 小腿、踝、足趾关节的擒拿及机理
一、胫骨与腓骨的连结及运动特点
二、足关节的连结及运动特点
三、小腿、足部踢击的要害部位及机理
四、踝关节擒拿的锁定机理及典型技法
五、龙绞绳
第十一章 实用擒拿技术应用法则
第一节 擒拿秘籍《九重天·三才——行功诀》译解
第二节 擒拿秘籍《九重天·阴阳诀——乾坤八字法》译解
第三节 擒拿秘籍《九重天·四象——用手诀》译解
下编 擒拿练习中常见运动损伤的防治
第十二章 常见运动损伤的机理及防治
一、挫伤
二、肌肉拉伤
三、肩关节损伤
四、肩袖损伤
五、网球肘
六、肘内侧软组织损伤
七、肘关节后脱位
八、腕部三角软骨盘损伤
九、掌指、指间关节扭伤和脱位
十、膝侧副韧带损伤
十一、膝关节半月板撕裂
十二、踝关节扭伤
十三、闭合性软组织损伤
第十三章 运动损伤的治疗按摩
一、治疗按摩的作用
二、治疗按摩的基本手法
三、穴位按摩
第十四章 运动损伤的常用药物疗法
一、运动损伤常用方剂
二、伤后补养方剂