武术运动教程

第一章 武术概述
第一节 武术的产生和发展
一、武术的来源和发展概况
二、当代武术的现状与走向
第二节 武术的内容和分类
一、按功能分类
二、按运动形式分类
第三节 武术的特点和作用
一、武术的特点
二、武术的作用
第二章 武术主要技法分析
第一节 长拳
一、长拳概述
二、长拳的技术要求
第二节 器械
一、剑术
二、棍术
第三节 太极拳
一、太极拳概述
二、太极拳的运动特点
第四节 散打
一、散打概述
二、散打技术分析
第三章 武术图解知识与常用动作术语
第一节 武术图解知识
一、图解的基本知识
二、看图方法和注意事项
第二节 长拳常用动作术语及要求
一、手型
二、手法
三、步型
四、步法
五、腿法
六、平衡
七、跳跃
第三节 太极拳常用动作术语及要求
一、手型
二、常见动作
三、步法
四、腿法
第四章 长拳基本功和基本动作
第一节 上肢练习
一、手型
二、手法
三、压肩
四、绕环
五、抡拍
第二节 下肢练习
一、步型
二、步法
三、腿法