优雅形体芭蕾

PART 1 芭蕾知识艺苑
　芭蕾风韵演变史
　欣赏芭蕾舞蹈Q＆A
　芭蕾术语趣味学
PART 2 纪娜精品屋
　挑选舞衣
　多型多款的舞衣
　女性舞衣
　男性舞衣
　额外配饰
　畅谈足尖
　足尖鞋的构造
　正确地结丝带
　揭秘纪娜老师保护脚趾的方法
PART 3 芭蕾伶娜基础课堂
　初学须知
　头发处理
　正确站姿
　芭蕾头手脚位置
　手的位置
　脚的位置
　头的位置
　基本概念和舞姿造型
　主力腿和动力腿
　常用舞姿造型
PART 4 纪娜老师形体教室
　热身准备
　扶把练习
　　压腿（前、旁、后）
　　压脚趾
　　一位向前擦地【Battement Tendu巴特芒·唐究】
　　一位向旁向后擦地【Banement Tendu巴特芒·唐究】
　　蹲（一位和二位擦地）【Plie普利埃】
　　五位擦地【Battement Tendu巴特芒·唐究】
　　小踢腿【Battement Tendu Fete巴特芒·唐究·热泰】
　　划圈【Rond De Jambe A Terre隆·德·让·阿泰尔】
　　单腿蹲【Battemem Fondu巴特芒·丰究】
　　立半脚尖【Peleve雷勒韦】
　　【巴特芒·雷勒韦·朗】和【巴特芒·代弗洛佩】
　　大踢腿【Grand Battemcnt Tendu Jete格朗·巴特芒·唐究·热泰】
　中间练习
　　舞姿练习【PortDeBras波·德·勃拉】
　　五位擦地【Ttement Tendu巴特芒·唐究】
　　移重心【Emps Lie唐·利埃】
　　舞姿练习Ⅱ【PortDeBrasI啵·德·勃拉Ⅱ】
　跳跃练习
　　小跳[Saute索泰】
　　换脚跳【（2hangbmentDePled尚日芒·德·皮耶】
　　变位跳【Echapde Sayte夏佩·索泰】
　　追赶步【Pas Chasse帕·夏塞】
　足尖练习
　地面练习
　　腿的外开
　　腹肌练习
　　背肌练习
　　臀肌练习
　　含胸扩胸
PART 5 气质公主展翅!优美舒展舞蹈组合
　舞蹈组合（一）
　舞蹈组合（二）
　舞蹈组合（三）行礼　
PART 6 和纪娜一起品味音乐
　柴可夫斯基作品
　肖邦作品
　史特拉汶斯基作品
　舒伯特作品
　亚当作品
　普罗科菲耶夫作品
PART 7 杰出舞者，夺目星光
　安娜·巴夫洛娃
　玛莉亚·塔琪夫
PART 8 经典舞剧圣堂
　《天鹅湖》
　《仙女》
　《唐吉诃德》
　《罗密欧与朱丽叶》
　《白毛女》