小常识大学问（珍藏版）

饮食篇
　1.吃出健康——日常饮食与健康的关系
　　☆合理膳食的原则
　　☆一天三餐的合理陛
　　☆早餐是一天中最重要的一顿饭
　　☆理想早餐要掌握三个要素
　　☆早餐吃得太“酸”易发困
　　☆正确饮食可快速缓解疲劳
　　☆巧用食物可清除体内垃圾
　　☆饮食不当也可诱发近视
　　☆饮食可使你“精益求精”
　　☆吃粗粮要讲年龄段
　　☆绿叶菜应该这样吃
　　☆过度松软的面包营养少
　　☆茄子富含维生素
　　☆豆浆会喝才健康
　　☆鱼和豆腐一起吃最补钙
　　☆吃螃蟹宜蒸不宜煮
　　☆多吃毛豆有好处
　　☆花生煮着吃更科学
　　☆鸡蛋还是煮着吃好
　　☆畜肉不如禽肉禽肉不如鱼肉
　　☆喝水的方法有讲究
　　☆多喝水可防肾结石
　　☆喝茶可保护牙齿
　　☆解决口渴的四大错误方式
　　☆酸奶比鲜奶更易吸收
　　☆喝咖啡要把握好时间
　　☆饮茶有利也有弊
　　☆不同水果的吃法也不同
　　☆不同职业应吃不同的水果
　　☆多吃橘子可护心
　　☆吃完芒果一定要赶快洗脸
　　☆水果也分“寒”与“热”
　　☆上午是吃水果的最佳时段
　　☆葡萄酒是酒类中唯一的碱性饮料
　　☆葡萄酒要讲究喝法
　　☆火锅吃法要讲顺序
　2.走出饮食误区
　　☆传统吃饭顺序不健康
　　☆“粗茶淡饭”≠粗粮+素食
　　☆吃野菜并非有益无害
　　☆进食纤维素并非越多越好
　　☆功能鸡蛋不能乱吃
　　☆红壳鸡蛋不比白壳鸡蛋好
　　☆红糖不比白糖更有益
　　☆海带不是越“绿”越好
　　☆食用油并非吃得越少越好
　　☆白内障并非牛奶的错
　　☆肾结石并非不能补钙
　　☆无鳞的鱼胆固醇并非都高
　　☆莫把骨头汤当补钙剂
　　☆糖尿病禁食碳水化合物不科学
　　☆正确补充维C不会得肾结石
　　☆酸味食品不是酸性食物
　　☆发胖不是土豆惹的祸
　　☆减肥不可只吃菜不吃饭
　　☆蜂蜜热量虽低但不利于减肥
　　☆喝牛奶并不会发胖上火
　　☆牛奶并非越浓越好
　　☆炼乳不可代替牛奶
　　☆甜味剂不能代替糖
　　☆蔬菜汁不能代替蔬菜
　　☆果汁不能代替水果
　　☆餐后吃水果不可取
　　☆把水果当正餐不正确
　　☆新鲜的并非最好的
　　☆新茶不能趁“鲜”喝
　　☆酒并非愈陈愈好
　　☆喝水不宜赶“时髦”
　　☆山楂泡水喝当心伤了胃
　　☆西瓜不宜冷藏后再吃
　　☆葡萄酒兑雪碧未必味美
　　☆酱油并非越鲜越好
　　☆调味汁、酱汁≠酱油
　　☆微波食品弊大于利
　3.季节与饮食健康
　　☆冬春之际宜多喝番薯粥
　　☆春天进食大蒜好处多
　　☆春季吃烤肉配凉茶消火
　　☆春天的草莓和甘蔗不宜多吃
　　☆夏季食“酸”好处多
　　☆夏天应多吃三类蔬菜
　　☆夏季不宜贪吃四种食物
　　☆夏天四类人不宜喝牛奶
　　☆夏天喝绿豆汤要加点盐
　　☆盛夏喝茶最好加片姜
　　☆盛夏吃芫荽可醒脾
　　☆夏天吃姜要适宜
　　☆秋后当防蜂蜜中毒
　　☆秋天多喝粥可预防感冒
　　☆秋季吃鱼四类人不宜
　　☆立秋后进补饮食四忌
　　☆冬季咳嗽可选用食疗
　　☆皮肤干燥应多吃胡萝卜
　　☆天冷应常喝大枣生姜汤
　　☆怕冷与缺少钙和铁有关
　　☆冬天吃零食要讲究
　4.食物的药用——药疗永远不如食疗
　　☆食物可治尿频
　　☆脸形与耳饰的选择
　　☆脸形与项链的搭配
　　☆手形与手链、戒指的搭配
　　☆耳饰色彩与肤色的搭配技巧
　　☆根据脸型和五官选择头饰
　　☆肤色与服装搭配技巧
　　☆七分裤的搭配
　　☆小背心的经典搭配
　　☆能使人增高的穿衣方法
　　☆瘦男生的配衣技巧
　　☆西服、衬衫、领带的搭配技巧
　　☆平胸女人搭配服饰的技巧
　　☆怎样穿衣服才能掩饰胖
　　☆O型腿应该如何打扮
　　☆怎样配合衣着搭配胸罩
　　☆公务员服饰以素雅为美
　4.服饰与健康的关系
　　☆穿衣可以改善情绪
　　☆衣物干洗后不宜马上穿用
　　☆穿鞋不当会引起脚部疾病
　　☆正确佩戴文胸七步骤
　　☆胸衣只可戴12小时
　　☆穿隐形文胸危害大
　　☆运动时不宜穿纯棉服装
　　☆足跟皲裂不可穿纯棉袜
　　☆老年人不宜穿平底鞋
　　☆老年人不宜穿紧口袜
　　☆老人穿内裤有讲究
　　☆老人穿真丝有好处
　　☆免熨服饰多含有毒物质
　　☆钻石饰品是健康杀手
　5.服饰的贮藏与保养
　　☆洗衣也要讲究
　　☆文胸的清洗与保养
　　☆丝绸衣物的洗涤方法
　　☆什么衣物不可烘干
　　☆如何保持夏天的衣服不掉色
　　☆衣服上霉点的去除方法
　　☆柔顺剂泡衣后必须洗
　　☆不同衣物的晾晒方法
　　☆内衣收藏如何防泛黄
　　☆皮夹克的收藏方法
　　☆保存儿童衣服不要用卫生球
　　☆领带的保养方法
　　☆怎样保养旗袍
　　☆巧洗牛仔服
　　☆白色布鞋怎样刷不泛黄
　　☆羊毛衫翻新小窍门
　　☆怎样除去衣服上的口香糖
　　☆丝袜冰冻过再穿更耐久
　　☆指甲油可补丝袜破洞
　　☆如何让新买的皮鞋不磨脚
　　☆银饰品的保养方法
　　☆黄金饰品的保养方法
　　☆白金制品可用肥皂水清洗
美容化妆篇
　1.化妆品的选购与使用
　　☆选购乳液的方法
　　☆选购胭脂的方法
　　☆选购粉底霜的方法
　　☆选购双层化妆水的方法
　　☆选购指甲油的方法
　　☆选购眉笔的方法
　　☆选购拔眉镊子的方法
　　☆选购睫毛膏的方法
　　☆选购睫毛夹的方法
　　☆选购眼影的方法
　　☆选购眼线笔的方法
　　☆选购眼影刷的方法
　　☆选购洗面奶的方法
　　☆选购清洁霜的方法
　　☆选购浴油的方法
　　☆选购香水的方法
　　☆选购发乳的方法
　　☆选购染发剂的方法
　　☆选购男士化妆品的方法
　　☆识别化妆品质量的方法
　　☆识别护肤水的方法
　　☆老年化妆品的种类
　　☆保管化妆品的方法
　　☆保存香水的方法
　2.化妆的技巧
　　☆唇膏自检法
　　☆正确的洗脸方法
　　☆巧化生活淡妆
　　☆戴眼镜者应如何化妆
　　☆中年女性化妆的八个要诀
　　☆眉笔可代替胭脂
　　☆眉笔可代替眼影膏
　　☆照相时的化妆技巧
　　☆小眼睛的化妆技巧
　　☆不同脸形的眉形设计
　　☆巧用发型来掩盖头发缺陷
　3.美容与饮食
　　☆饮食能改变肤色
　　☆食物也会使皮肤生出皱纹
　　☆吃动物血可以排毒养颜
　　☆吃洋葱可减少老年斑
　　☆喝黄瓜汁可防脱发
　　☆咀嚼可以美容
　　☆嚼花生可消除牙齿污垢
　　☆新鲜果蔬可祛斑
　　☆白木耳能使皮肤光润
　　☆蜜枣、核桃也能美容
　　☆黄豆粉养颜窍门
　　☆维生素A与眼睛
　　☆茶水可促长眉毛
　　☆拯救枯黄头发
　　☆可以护发的食物
　　☆过度减肥易脱发
　　☆小碗进食减肥窍门
　　☆自制六种鲜花养颜护肤品
　4.美容化妆中的禁忌
　　☆补妆前要先吸油
　　☆美容时最好别聊天
　　☆离子烫会毁掉秀发
　　☆染发像吸烟一样有害
　　☆化妆品别选太香的
　　☆眼圈不要重涂眼影粉
　　☆面膜不要涂在眉毛和睫毛上
　　☆多种化妆品不宜混用
　　☆不要迷信进口化妆品
　　☆化妆工具要勤换
　　☆不要常用药效化妆品
　　☆美白牙贴连用个月会毁牙齿
　　☆孕妇应禁忌的美容化妆品
　　☆美丽妆容六大禁忌
　5.美容小窍门
　　☆额部皱纹消除法
　　☆按摩可消除鼻唇沟皱纹
　　☆仰睡可以减少皱纹
　　☆白果可祛除面部斑迹
　　☆蜂蜜燕麦粉可祛黑斑
　　☆香蕉皮可治疣子
　　☆醋加蛋可祛除雀斑
　　☆醋可增加指甲油光泽
　　☆醋可祛除牙齿烟垢
　　☆水果、葡萄酒可分解牙垢
　　☆盐水洗鼻好处多
　　☆细盐可清除黑头粉刺
　　☆柿子能治黑眼圈
　　☆鸡蛋美容法
　　☆拔眉毛减痛法
　　☆按摩护发窍门
　　☆起床20分钟后刮胡子最适宜
　　☆电冰箱防化妆笔折断法
工作篇
　4.电脑的使用与技巧
　　☆忘了屏保密码不用慌
　　☆如何辨别电脑异常是否中病毒了
　　☆轻松解决电脑速度慢的问题
　　☆电脑关机、重启只要秒钟
　2.工作中的健康隐患
　　☆请与电话保持距离
　　☆电脑工作者的四大健康隐患
　　☆办公室工作存在四大疾病隐患
　　☆计算机危害人的呼吸系统
　　☆电脑会加剧皮肤老化
　　☆白领要谨防“胃肠职业病”
　　☆用电脑切忌戴隐形眼镜
　　☆别让键盘成了病毒的武器
　　☆笔记本电脑放腿匕影响生育能力
　3.工作保健
　　☆“坐班族”如何远离背痛
　　☆给办公室久坐一族的建议
　　☆给夜班一族的建议
　　☆办公一族不宜多吃的美食
　　☆防护“鼠标手”保健操
　　☆喝绿茶可抵挡电脑辐射
　　☆电脑工作者合理饮食可防记忆减退
　　☆妙招防止午后犯困
　　☆电脑放低一点儿对眼好
　　☆减压可找玩具帮忙
医疗篇
　1.药品的使用常识
　　☆药品通用名与商品名不一样
　　☆分清“食字”、“食健字”和“药健字”
　　☆读懂药品的有效使用期限
　　☆读瞳药品的慎用、忌用和禁用
　　☆何时服药最适宜
　　☆维生素类药不宜饭前服用
　　☆维生素过量危害大
　　☆吃药要讲究姿势
　　☆喝胶囊应低头咽下
　　☆不要强行给小孩灌药
　　☆如何正确煎中药
　　☆服用泡腾片的学问
　　☆抗生素≠消炎药
　　☆四种药常吃易上瘾
　2.身体上不可忽略的现象
　　☆清晨老是饿得慌
　　☆醒来总觉关节僵硬
　　☆睡足了还是头晕脑昏
　　☆短暂失明或讲话结结巴巴
　　☆无法解释的紫血块
　　☆皮肤过于白皙
　　☆出现黑痣
　　☆畏寒怕冷
　　☆持续发痒
　　☆长期低热
　　☆面颊呈褐红色
　　☆眼圈发黑脸色晦暗
　　☆眼皮跳
　　☆耳呜
　　☆耳朵发红
　　☆出现过敏性鼻炎
　　☆鼻子发红
　　☆上嘴唇肿胀
　　☆唇色异常
　　☆指甲异常
　　☆刷牙恶心
　　☆周期性咳嗽
　　☆持续打嗝
　　☆尿量过少
　　☆腿部痉挛
　　☆疲劳
　　☆浮肿
　　☆春困
　3.疾病防治
　　☆发热对人体有好处
　　☆不过分的哭有益健康
　　☆补钙可预防女性直肠癌
　　☆揉肛、提肛可治湿疹
　　☆摩鼻、洗鼻益健康
　　☆过分依赖汽车易患肥胖症
　　☆儿童挑食、偏食易贫血
　　☆孩子弱视6岁前治最好
　　☆吸管喝饮料可减少蛀牙
　　☆女性月经期不宜唱歌
　　☆第一胎不轻言人工流产
　　☆少女情绪波动应及时补铁
　　☆伏案午睡害处多
　　☆防治“热痱”需谨慎
　　☆怎样预防牛奶过敏性腹泻
　　☆哪些接触方式不会感染上艾滋病
　　☆六种引发感冒的新途径
　　☆过敏性皮肤病的防治
　　☆足癣和股癣的防治
　　☆高血压病的防治
　　☆湿疹的防治
　4.医疗自检
　　☆中风前的预兆
　　☆猝死之前的先兆
　　☆白血病的早期表现
　　☆怎样知道自己得了痔疮
　　☆前列腺炎有什么症状
　　☆血尿常见疾病自检
　　☆白带异常是多种疾病的信号
　5.医疗急救
　　☆怎样拨打“120”急救电话
　　☆医疗急救注意事项
　　☆搬运伤员的方法
　　☆溺水
　　☆晕厥
　　☆烫伤
　　☆高烧
　　☆酒精中毒
　　☆房事昏厥
　　☆阴道出血
　　☆手指切伤
　　☆急性胃炎
　　☆急性腹泻
　　☆雪景伤眼
　　☆动物咬伤
　　☆大量出血
　　☆腿或脚抽筋
　　☆急性中毒
　　☆指甲受伤
　　☆眼鼻耳进了异物
　6.医疗护理
　　☆这两种病不应该多休息
　　☆冈湿病^避暑用空调比风扇合适
　　☆糖尿病患者秋季要注意脚部保养
　　☆寒冷天当心青光眼
　　☆热水泡脚胜吃补药
　　☆用脑过度易使人感到忧郁
　　☆女性产后易出现手腕痛
　　☆可降血压的按摩疗法
　　☆慢性肾炎患者的保健
　　☆贫血患者的调养
　　☆小儿伤寒的护理方法
　　☆自治感冒的三个方法
　7.医疗禁忌
　　☆喝中药加糖会伤身体
　　☆冬季嘴唇干裂别用舌头舔
　　☆不宜长期坚持的三种健身法
　　☆腹泻不宜生吃大蒜
　　☆阴道瘙痒千万别私下用药
　8.医疗小窍门
　　☆蛋类可加速锌的吸收
　　☆维生素B6及E帮人摆脱抑郁
　　☆金银花可治痱子
　　☆风油精浴可治痱子
　　☆花露水的妙用
　　☆治疗打嗝的窍门
　　☆治疗头痛的窍门
　　☆皮肤烫伤止痛的窍门
　　☆龋齿止痛的窍门
　　☆巧解“伤食”
礼仪篇
　1.日常交际礼仪
　　☆使用称呼中的禁忌
　　☆握手时伸手有先后次序
　　☆E-mail应有传统书信礼仪
　　☆上门送礼应把握好时间段
　　☆西服七分在做三分在穿
　　☆穿鞋子和袜子的学问
　　☆同事聚会也有礼仪
　　☆看望病人不宜久留
　　☆现代礼仪的距离意识
　　☆送花的礼仪
　　☆名片使用礼仪
　　☆名片的妙用
　　☆常用客套用语
　2.餐饮中的礼仪
　　☆请客就餐中的饮食礼仪
　　☆学会以兴趣分派客人
　　☆就餐夹菜的名堂
　　☆横筷所表示的意思
　　☆宴会敬酒的礼仪
　　☆西餐厅用膳礼仪
　3.礼仪中的禁忌
　　☆做客时不要随便使用主卫
　　☆这些场合不适合打电话
　　☆不要把筷子竖插在碗盆上
　　☆拜年穿西服别行抱拳礼
　　☆打招呼不必大声喊
主要参考书目