第一章 走出逆境没商量
マイナス思(､ｷ)考(､ｳ､ｦ)にならないように 2
远离悲观 5
自(､ｸ)､ﾖ､ 分のイメージ 9
自我印象 11
怒(､､､ｫ)りにかられたとき 14
当你愤Ŭ的时候 17
､ｸ､ 人生(､ｻ､､)は失(､ｷ､ﾄ)楽(､鬢ｯ)､ｨ､ 園で始(､ﾏ､ｸ)まる 20
人生从失乐园开始 22
今(､､､ﾞ)の､ｲ､ 現実(､ｸ､ﾄ)を作(､ﾄ､ｯ)っているのはあなたの､ｳ､ｳ､ 心25
你的内心决定外界的好坏 27
恋(､ｳ､､)は冒(､ﾜ､ｦ)､ｱ､ 険 29
恋爱就是冒险 31
､ｸ､ 人生(､ｻ､､)の教(､¬､遉ｦ)材(､ｶ､､) 33
人生的教材 36
､ｪ､ 思いがけない出(､ﾇ)会(､｢)い 39
不期的邂逅 42
「助(､ｿ､ｹ)けて！」という､ｵ､ 三､ 文字(､ｸ)の言(､ｳ､ﾈ)葉(､ﾐ)
を言(､､)う勇(､讀ｦ)気(､¬) 45
求救的勇气 47
船(､ﾕ､ﾊ)?､ﾎ)りは嵐(､｢､鬢ｷ)によって航(､ｳ､ｦ)海(､ｫ､､)術(､ｸ､螟ﾄ)を磨(､ﾟ､ｬ)く 49
在暴风雨中成长的水手 51
一(､､､ﾁ)度(､ﾉ)の失(､ｷ､ﾃ)敗(､ﾑ､､)で自(､ｸ)､ﾖ､ 分を決(､¬)め付(､ﾄ)けない 54
不能因一次的失败而故步自封 56
思(､ｷ)､熙 慮､ﾖ､ 分別(､ﾙ､ﾄ)を失(､ｦ､ｷ､ﾊ)わせる恐(､¬､遉ｦ)怖(､ﾕ) 58
让人失去辨别力的恐惧 60
自(､ｸ)､ﾖ､ 分自(､ｸ)､ｷ､ 身に手(､ﾆ)紙(､ｬ､ﾟ)を書(､ｫ)いてみよう 63
写给自己的信 65
ないものねだりをする前(､ﾞ､ｨ)に、
あるものに､ｫ､ 感､ｷ､ 謝する 67
珍惜自己所拥有的一切 70
第二章 我的生命我做主
最(､ｵ､､)後(､ｴ)の人(､ﾒ､ﾈ) 74
最后的人 76
本当(､ﾛ､ﾈ､ｦ)の､ｸ､ｷ､ 自信 77
真正的自信 79
喜(､隍惕ｳ)ぶ人(､ﾒ､ﾈ) 80
懂得快乐的人 82
､ﾙ､ 弁の､ｿ､ﾄ､ｸ､ 達人 83
能言善辩的人 85
歩(､ﾛ)幅(､ﾏ､ﾐ) 87
步伐 89
､ 無欲(､隍ｯ)な人(､ﾒ､ﾈ) 92
无欲无求的人 95
､ﾒ､ﾈ､ 一人暮(､ｰ)らし 99
一个人的生活 103
､ﾇ､ 伝､ｴ､ 言の嘘(､ｦ､ｽ) 106
捎话中的谎言 110
放(､ﾏ､ｪ)っておく 114
放手 116
しがらみを捨(､ｹ)てる 118
抛弃羁绊 119
ないものを求(､筅ﾈ)めない 121
平平µ¬µ¬才是真 122
星(､ﾛ､ｷ)を眺(､ﾊ､ｬ)める 124
遥望星空 125
第三章 为自己找准方向
立(､ｿ)ち止(､ﾉ)まってしまったときに 128
停下脚步的时候 130
体(､ｫ､鬢ﾀ)の声(､ｳ､ｨ)を聴(､¬)いてみる 132
聆听身体的声音 134
食(､ｿ)べることは生(､､)きること 136
民以食为天 138
「なりたい自(､ｸ)､ﾖ､ 分」にならなくちゃ 140
成为梦想中的自己 142
､｢､ｿ､ 新しいものをつかまえる 144
捕捉新鲜 145
すきなところを､ｪ､ 思いだそう 147
想想自己的优点 148
うれしいことがあったとき 150
高兴的时候 151
本当(､ﾛ､ﾈ､ｦ)にほしいもの 153
真正想要的东西 154
いやのこと、したくないこと 156
保护自己 158
､ 目を閉(､ﾈ)じると見(､ﾟ)えるもの 160
闭上眼睛的感觉 161
深(､ﾕ､ｫ)い呼(､ｳ)吸(､¬､螟ｦ) 163
深呼吸 164
あたらしい､ｷ､螟ｦ､ｫ､ 習慣 165
新习惯 167
つづけていくこと 169
坚持到底 170
ゆるしてあげる 172
Ô¬谅 174
第四章 对自己充满希望
気(､¬)､ 持ちを話(､ﾏ､ﾊ)してみる 178
说说自己的心情 179
学(､ｬ､ﾃ)校(､ｳ､ｦ)や家(､､､ｨ)が唯(､讀､)一(､､､ﾄ)の世(､ｻ)界(､ｫ､､)じゃない 181
全新的世界 182
やりたくないことって何(､ﾊ､ﾋ) 184
不想做的事情 185
､ｷ､｢､ 幸せな場(､ﾐ)､皃 面を､ｪ､ 思い浮(､ｦ)かべる 187
回忆快乐的时光 188
踏(､ﾕ)み出(､ﾀ)すことはちょっと､ｳ､ 怖い 190
打破常规有点可怕 191
､ﾒ､ﾈ､ 一人の休日(､¬､螟ｦ､ｸ､ﾄ) 193
一个人的假日 195
未(､ﾟ)来(､鬢､)を悲(､ﾒ)､ｫ､ 観しない 197
不要对未来悲观 198
､荀ｯ､・ 役割を捨(､ｹ)ててしまおう 200
放弃那个角色 202
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