病由心生珍藏版

上篇　健康的身体来自健康的心理
第一章　养身先养心
　　·身心健康的标准
　　·百病由心生
　　·身心失调产生的后果
　　·治病首先要理心
　　·学会自己调节自己
　　·力戒大喜与大悲
　　·生气为健康大敌
　　·发怒有损健康
第二章　身体各部分与情绪的密切关系
　　·溃疡患者常常具有潜在的“溃疡易感素质”
　　·不良心理会诱发哮喘
　　·和应激性事件有关的原发性高血压
　　·“敌视情绪”就像吸烟和高血压一样对心脏有害
　　·控制情绪，劳逸适度可预防脑血管病
　　·小心“气”出糖尿病
　　·皮肤是心理的情绪地图
　　·神经性皮炎是情绪变化的标志
　　·值得重视的现代白领常见病——神经衰弱
　　·无论什么事，总害怕会出现最坏的结局——焦虑症、
　·被丘吉尔称为“黑狗”的抑郁症
　·本质为自相搏斗的强迫症
　第三章　拨开心灵迷惘的云雾
　·走出悲观控制的阴霾
　·跳脱虚荣的华丽樊篱
　·去掉猜疑的无形枷锁
　·穿过自私的狭隘空间
　·抛弃完美的迷人光环
　·冲出自卑自怜的沼泽
　·平息浮躁摇摆的不安
　·充实空虚寂寞的心灵
　第四章　驾驭情绪的上下起伏
　·抑制愤怒狂躁的不良心理
　·熄灭嫉妒的熊熊烈焰
　·走出孤独的心理空间
　·铲除抱怨的心理
　第五章　修补人格的心理缺陷
　·揭开羞怯的红盖头
　·消除自负产生的傲气
　·永远不要逃避
　·纠正偏执的心理障碍
　·避免掉进贪婪的无底洞
　第六章　突破意志的心理障碍
　·怀旧也是一种病
　·扔掉拐杖，独立自主
　·拖延是毁掉前程的恶魔
　·懒惰是人心的腐化剂
　·冲动是厄运的导火索
　·意志力强弱决定成败
　·告别犹豫不决的情怀
　第七章　走出不良行为的心理桎梏
　·不做嗜酒如命的“酒君子”
　·不做吞云吐雾的嗜烟者
　·不做嗜赌如命的赌将军
　·告别厌食的苦恼
　·不同于常人的爱干净——洁癖
　·刹住疯狂购物的快车
　·不做网络的“蜘蛛侠”
下篇　做自己身心的驾驭者
第八章　搬走工作压力的重石
　　·学会忙中偷闲
　　·摆脱令人烦恼的“星期一”
　　·科学作息，不当工作狂
　　·接受现实，改变工作态度
　　·做自己喜欢的工作
　　·使工作变得积极
　　·不要把工作带回家
　　·降低工作压力的窍门
　第九章　掀掉家庭压力的牢笼
　　·处理好子女的问题
　　·正确看待家庭消费支出
　　·保持良好的婚姻状况
　　·夫妻和谐的心理条件
　·最重要的是温馨和睦的家庭气氛
　第十章　大胆地与人交往
　·保持一颗爱心
　·重视朋友的含义
　·去和不同性格的人交往
　·懂得采纳朋友的建议和意见
　·和朋友说话的艺术
　·让自己多一些幽默风趣
　·容易人缘不好的几种人
　·让他人可以信赖你
　·从容面对他人的指责
　·尽量避免误解与偏见
　·让理解搭起一座通心桥
　第十一章　健康理智地追求“性福”
　·性健康的大忌：讳疾忌医
　·更年期的性健康
　·男性慎用壮阳药
　·知己知彼，愉悦身心
　·殉情并不是健康的爱
　·两性互相吸引的保健含义
　·性保健的三要素：吸引、亲密和关心
　·性保健套餐：性欲、情欲和爱欲
　·求偶的健康性心理
　·树立健康的生殖器观念
　第十二章　正确认识老年的到来
　·老年心理保健的要领
　·人老体老心不老
　·讲究科学的生活方式
　·顺其自然宣泄情绪
　·懂得适时的角色转换
　·合情合理的老年再婚
　·保持和睦的家庭氛围
　·琴棋书画陶冶情操
　第十三章　百病不患的心理训练法
　·自信心训练——告诉自己“我是最棒的”
　·情绪控制训练——在快要失去理智时平静下来
　·意志力训练——获得成功的强大动力
　·社交能力训练——要懂得交往的规则
　·人生规划训练——对人生有个宏观的把握
　第十四章　健康人生靠自己
　·快乐与否看你自己
　·善待自己才会更美丽
　·让自己的容貌永远单纯
　·把快乐当成自己的一种心理性格
　·保持从容不迫
　·让心中永远充满阳光
　·幸福来源于“简单生活”
　·珍惜自己的生命