第一章 活到百岁的22个基本理念
1. 活过百岁不是梦
2. 人类健康的9大内容
3. 健康老人应具备3个条件
4. 活过百岁需要掌握3大理念
5. 活过百岁需要“3理”
6. 活过百岁要防“短板效应”
7. 懒汉不可能得到健康
8. 活过百岁要关注5个百分比
9.1 个意识1个行动，养成健康好习惯
10. 人类早衰早逝要注意4大原因
11. 养生保健的5个难点
12. 每日睡7～8小时的人寿命最长
13. 性格影响寿命
14. 完美性生活能让人多活20年
15. 裤带长短影响健康与长寿
16. 活过百岁不能忽视经济因素
17. 活过百岁与自然环境密不可分
18. 医疗技术的发展促进人类活过百岁
19. 离婚有可能成为活过百岁的杀手
20. 活过百岁不可忽视遗传因素
21. 身高对活过百岁有影响
22. 乐观者长寿，悲观者早夭
第二章 活到百岁的15个四字箴言
1. 背宜常捶
2. 发宜常梳
3. 面宜多擦
4. 目宜常运
5. 背宜常暖
6. 胸宜常护
7. 腹宜常摩
8. 谷道常提
9. 肢体常摇
10. 皮肤宜沐
11. 足心常擦
12. 津宜常咽
13. 齿宜常叩
14. 耳宜常弹
15. 脊宜常捏
第三章 活到百岁的12条健康习惯
1.7勤1懒，寿命不短
2.重视4梢，寿命自延
3.防老3法，诀窍可传
4.学会5乐，寿命自延
……
第四章 活到百岁的29个饮食法则
第五章 活到百岁的16个心理问题
第六章 活到百岁的17个运动常识
第七章 活到百岁的27个起居细节
第八章 活到百岁要关注的12种疾病信号
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