棍术

第一章 概述
第一节 起源与发展
第二节 特点与价值
第二章 运动保护
第一节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护
第三章 场地、器材和装备
第一节 场地
第二节 器材
第三节 装备
第四章 基本技术
第一节 握棍基本方法
第二节 基本棍法
第五章 基本棍法组合练习
第一节 歇步平举棍—蹲步扫棍—腾蹿后举棍—仆步摔棍
第二节 弓步劈棍—弓步戳把—转身弓步戳棍
第三节 弓步背棍—马步平抡棍—换跳步、马步劈棍
第四节花弓步劈棍—震脚弓步架棍—虚步劈把—跳步转身云棍—弓步拨棍
第六章 比赛规则
第一节 程序
第二节 裁判