青藏之旅健康行：青藏高原健康旅游指南

第一篇 高原环境及对人体的影响
我国的青藏高原
高原环境特征
低氧
寒冷
干燥
紫外线强
气候多变
第二篇 高原习服与适应
什么是人体对高原的习服和适应
人体怎样对高原习服和适应
第三篇 常见高原病
为何有的人会得高原病
机体内因
环境外因
急性高原病
急性轻症高原病（急性高原反应）
高原肺水肿
高原脑水肿
慢性高原病
慢性高原反应（慢性高原衰退症）
高原心脏病
高原红细胞增多症
其他类型高原疾病
高原胃肠道出血症
高原高血压症
高原低血压症
高原指甲凹陷症
高原紫外线角结膜炎（雪盲）
高原鼻衄（鼻出血）
第四篇 怎样防治高原病
作好卫生宣传
进行体格检查
遵循阶梯适应
开展体育锻炼
加强保暖防寒
重视所谓“小病”
合理安排劳动
配合药物防治
健全抢救设备
建立卫生监督
第五篇 不宜进入高原的情况
什么人不适合进入高原
高血压
心律失常
冠心病
风湿性心脏病
糖尿病
肥胖
胃及十二指肠溃疡
骶炎
支气管哮喘
慢性阻塞性肺疾患
其他疾病
第六篇 高原环境也有益于人体健康
适度高原提高人体的低氧耐力
短期高原停留锻炼促健康
藏族——登山之虎
高原环境与低发性疾病
利用高原气候可治疗某些疾病
世界三大长寿区都在高山地区
第七篇 健康的高原生活方式
重视饮食营养
吸烟
饮酒
饮水
喝茶
酸奶
睡眠
性生活
第八篇 乘坐青藏铁路列车保健指南
进入青藏——离太阳最近的地方
青藏铁路——堪称世界最高海拔铁路
旅客要穿行于空气稀薄地带
青藏铁路列车卫生学简介
车厢配置两套供氧系统
防紫外线装置
防电击系统
废水污物“零排放”
处处体现人性化关怀
列车医护及卫生室
乘坐青藏铁路列车安全吗？
医疗措施保安全
乘车前体检保安全
阶梯适应保安全
乘坐高原列车旅游的自我保健
良好心态须建立
防寒保暖须做好
紫外线防护须加强
疫源性传染病须预防
高原常用药物须准备
抗缺氧药物须选用
初到高原须减负
合理用氧须知晓
限制烟酒须牢记
发生小病须早治
参考文献