巧招妙治高脂血症

第一章　巧眼识破高脂血症
一、细微观察
（一）临床症状
1.肝肿大
2.黄色瘤
3.头晕
4.视力减弱
5.听力下降
6.体形偏胖
7.四肢沉重
8.腿部抽筋
9.腹痛
10.关节疼痛
（二）并发症
1.动脉粥样硬化
2.脑血管病
3.高血压
4.糖尿病
5.冠心病
6.胆石症
7.肾病
8.脂肪肝
二、病因分析
（一）早发病因
1.饮食不当
2.生活方式不当
（二）原发性高脂血症病因
1.遗传因素
2.饮食不当
3.环境影响
4.其他因素
（三）继发性高脂血症的病因
1.肥胖症
2.糖尿病
3.甲状腺功能低下
4.肾病综合征
5.慢性肾衰竭
6.急性肾功能衰竭
7.肾脏疾病
8.肝脏疾病
9.急性胰腺炎
10.药源性高脂血症
11.其他因素
三、检查方法
（一）自我检查
1.检查自己的生活方式
2.检查自己的饮食习惯
3.注意自我感觉
4.注意发病前兆
5.自我判断胆固醇升高
（二）血脂检查
1.高脂血症的诊断标准
2.检查“三注意”
3.学看血脂化验单
4.血脂水平的正常值
5.分析血脂异常
6.影响血脂检查结果的凶手
第二章　巧手赶跑高脂血症
一、简单易行按摩疗法
（一）按摩如何降血脂
（二）按摩常用手法
1.控法
2.摩法
3.擦法
4.滚法
5.推法
6.揉法
7.搓法
8.拍击法
9.抖法
10.摇法
11.掐法
12.捻法
（三）按摩常用穴位
1.头面部穴位
2.颈肩部穴位
3.上肢部穴位
4.胸腹部穴位
5.腰背部穴位
6.下肢部穴位
7.耳部穴位及有效反射区
8.足部有效反射区
9.手部有效反射区
（四）体部按摩治疗高脂血症
（五）耳部按摩治疗高脂血症
（六）足部按摩治疗高脂血症
（七）手部按摩治疗高脂血症
（八）按摩治疗所需时间
二、防治高招针灸疗法
（一）针灸如何降血脂
（二）针灸常用穴位及效能
1.内关
2.合谷
3.太冲
4.阳陵泉
5.涌泉
6.公孙
7.三阴交
8.足三里
9.丰隆
10.肺俞
11.厥阴俞
12.心俞
13.中脘
14.膻中
15.曲池
（三）针灸疗法“八注意”
（四）针灸疗法“五处方”
处方1
处方2
处方3
处方4
处方5
四、泡脚疗法，胜过吃药
（一）泡脚如何治病
1.泡脚疗法的好处
2.泡脚为什么能治病
（二）泡脚“九注意”
1.忌空腹时泡脚
2.忌餐后立即泡脚
3.儿童不宜泡脚
4.忌泡脚受风
5.忌水温过高
6.忌用力擦皮肤
7.根据辨证结果选用泡脚验方
8.不宜在旅行期间泡脚
9.注意与其他疗法配合
（三）泡脚治疗小配方
1.金樱子决明子水
2.山楂大黄水
3.五味桑葚水
4.丹参山楂
5.首乌虎杖水
6.桃枝柳枝水
7.大黄水
8.磁石水
9.钩藤水
10.桑枝桑叶水
11.牛膝水
12.芥末水
13.杜仲枸杞水
14.地龙水
15.大腹皮水
16.菟丝子水
17.木防己水
18.党参黄芪水
19.穿山甲水
20.川椒红花水
21.透骨草水
22.桃仁红花水
23.杜仲枸杞水
五、其他疗法
（一）指压疗法
1.扪压法
2.捏压法
3.切压法
4.揉压法
（二）磁性疗法，好处多多
第三章　巧腿踢走高脂血症
一、运动的益处
二、掌握运动时间
三、运动方式不可过于强烈
四、运动强度要掌握
五、最好的运动是步行
1.运动贵在坚持
2.运动要循序渐进
3.运动适度：“三个三”、“一个五”、“一个七”
六、慢跑“五法”，降脂减肥
1.慢速放松跑
2.反复跑
3.变速跑
4.原地跑
5.定时跑
七、骑车有助降脂散心
八、登楼梯妙处不在话下
1.上楼梯
2.下楼梯
3.俯卧撑
4.反坐撑
5.腿腹练习
6.仰卧起坐
7.足跟起落
8.压腿前屈
9.胸腿运动
九、登山运动疗效明显
十、太极拳，最优雅的治疗方法
十一、游泳，最理想的减肥方法
1.游泳前必须进行体检
2.游泳前做好准备活动
3.饭后和饥饿时不宜游泳
4.游泳后应做放松活动
十二、花样繁多的跳绳运动
十三、降脂健美操疗法
十四、气功，集身、心疗法于一体
1.摆姿势
2.呼吸法
3.入静法
4.数息法
5.随息法
6.意守丹田法
十五、跳舞也可降脂
十六、高脂血症患者运动禁忌
第四章　巧嘴吃掉高脂血症
一、高脂血症的饮食疗法
（一）蔬菜精选
1.大蒜
2.洋葱
3.姜
4.黄瓜
5.茄子
6.韭菜
7.芹菜
8.荠菜
9.红辣椒
10.蘑菇
11.香菇
12.黑木耳
13.黄豆芽
14.番茄
15.马齿苋
16.冬瓜
17.胡萝卜
18.芦笋
（二）水果精选
1.苹果
2.柚子
3.山楂
4.核桃仁
5.枸杞子
6.梨
7.大枣
8.葡萄
9.蜜橘
（三）海鲜精选
1.鱼类
2.甲鱼
3.牡蛎
4.海带
5.螺旋藻
（四）其他食品挑选
1.大豆
2.绿豆
3.荞麦
4.燕麦
5.麦麸
6.玉米
7.芝麻
8.花生
9.牛奶
10.荷叶
11.茶叶
12.槐花
13.魔芋
（五）饮食小常识
1.常食淡水鱼，吃掉高脂血症
2.设置咖啡毒素的防火墙
3.多吃瘦肉不利健康
4.肥肉并不可怕
5.不用害怕吃鸡蛋
6.多吃谷类少吃肉
7.减少糖的摄入
8.片面观点：高脂血症少食多餐
9.选择动物油脂与植物油脂要谨慎
10.多喝鸡汤无益处
11.少食动物内脏和贝类软体动物
12.宜补充的矿物质
13.宜补充的维生素
14.宜吃富含膳食纤维的食物
15.饮水有讲究
16.了解茶叶好降脂
（六）健康食谱
1.食疗菜谱
2.食疗汤羹谱
2.食疗粥谱
3.食疗茶饮
二、高脂血症的药物疗法
（一）中成药精选
1.正脂丸
2.化脂灵
3.芪蛭祛脂丸
4.降脂化瘀丸
5.丹田降脂丸
6.四味天山丹
7.降脂中药片
8.益寿调脂片
9.黄炭降脂片
10.复方明星片
11.莪黄降脂片
12.降脂化浊片
13.脂可清胶囊
14.三仙降脂胶囊
15.活血降脂胶囊
16.安脂舒胶囊
17.消脂护肝胶囊
18.脉脂宁胶囊
（二）中草药精选
1.何首乌
2.决明子
3.丹参
4.灵芝
5.柴胡
6.黄连
7.黄芩
8.蒲黄
9.冬虫夏草
10.金银花
11.银杏叶
12.茵陈
13.当归
14.三七
15.泽泻
16.郁金
17.红花
18.虎杖
19.人拳
（三）降脂药精选
1.他汀类（HMG-CoA还原酶抑制剂）
2.贝特类
3.胆酸螯合剂
4.烟酸及其衍生物
5.其他
（四）用药小常识
1.谨慎使用维生素E
2.降脂用药“五原则”
3.影响血脂水平的药物
4.老年人用降脂药“五原则”
5.降脂用药配伍原则与禁忌
6.中西药联合使用的配伍禁忌
7.长期服用避孕药后果严重
8.高脂血症是否一定要吃药
9.高脂血症患者也可吃补药
10.随便停药是大忌
11.血脂正常后不可立即停药
12.对症治疗降血脂药物的不良反应
13.不宜使用降脂药物的患者
14.适合高脂血症患者的保健品
（五）中药单方
（六）中药复方
1.化痰降脂汤
2.陈楂参汤
3.降脂化浊汤
4.融脂消积汤
5.化痰祛瘀汤
6.大黄柴胡汤
7.健脾逆脂汤
8.茵泽地荷汤
9.脾逆脂汤
10.肾病高脂方
11.参苓白术散
12.桃红四物汤
13.玄参丹参饮
（七）食疗药酒
1.山楂酒
2.金乌酒
3.首乌酒
4.虫草黑枣酒
5.栝楼薤白酒
6.黄精酒
7.天麻酒
8.仙人掌酒
9.参楂酒
10.菊花酒
11.茯苓酒
12.灵芝酒
13.龙眼肉酒
14.龙眼首乌酒
15.三七人参酒
16.四秀春补酒
17.山楂麦冬酒
18.枸杞延龄酒
19.杞子泡黄酒
20.玉竹长寿酒
21.蜂王浆酒
22.绿茶蜂蜜酒
23.菊花葡萄酒
（八）食疗药饮
1.决明子降脂茶
2.陈皮山楂乌龙茶降脂
3.二子去脂茶
4.茵陈降脂茶
5.泽泻虎杖消脂茶
6.三汁蜜饮
7.绞股蓝银杏叶茶
8.参叶茶
9.一味山药饮
10.首鸟丹参蜂蜜饮
11.虫草银杏叶茶
第五章　巧心护理高脂血症
一、疗心课堂
（一）对恐惧的调护
（二）踢走焦虑
（三）消除疑虑心理
（四）淡化依赖心理
（五）排除自怜，升级自己
（六）释放孤独，让心灵呼吸
二、娱乐锻炼
（一）听音乐
（二）垂钓
（三）书画
三、治不如防
（一）应提早预防高脂血症的人
（二）母乳喂养至关重要
（三）关注小儿血脂水平
（四）瘦人也该预防高脂血症
（五）合理的饮食结构
1.摄入的热量必须与消耗的能量相平衡
2.减少脂肪的摄入量是控制热量的基础
3.限制胆固醇的摄入量
4.供给充足的蛋白质
5.少用或不用蛋黄酱拌色拉
6.少食高热量食物
7.吃饭要定时
8.多吃高纤维素的食物
9.饮食宜清淡
10.饮食多样化
（六）制定良好的生活规律计划
（七）合理安排睡眠
（八）睡眠“四红灯”
1.红灯一：枕头不要过高
2.红灯二：注意晚饭不要吃得过饱
3.红灯三：老年人在冬季不要盖厚重棉被
4.红灯四：睡前不要服大量安眠药及强降压药
（九）定时入厕
1.摄取荤腥油腻要适量
2.养成有规律排大便的习惯
（十）别让过劳成为致病因素
（十一）远离夜生活
（十二）合理调节性生活
（十三）适时关注季节变化
（十四）戒烟
1.吸烟对血脂的影响
2.戒烟有利调节血脂
3.戒烟五法
（十五）限酒
1.饮酒量的判定标准
2.酒精对血脂的影响
3.正确认识饮酒
附录
附录1：常见食物胆固醇含量表
附录2：维生素C含量高的食物
附录3：维生素E含量高的食物
附录4：维生素B1含量高的食物
附录5：常见食物的蛋白质、脂肪、碳水化合物含量