自序
前言
1 养身篇 从头到脚，保你一身不痛
起床先搓鼻
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肺与鼻
穴位小百科
“迎春”
等公交、搭地铁别浪费
中医小百科
十二经脉
中医小百科
中医全息观点
罚站也是功法
医学小百科
等长收缩
办公室别呆坐——“坐郁过久，得到暗内伤”
中医小百科
胸痛与内伤
电脑前莫发呆——肩颈上背痛
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中医“阿是穴”与“肌筋膜炎”
失落的枕
搬货持重要小心腰
中医小百科
动气疗法与对应疗法
手部细腻动作易伤时肘
“膝盖痛”真的是膝盖在痛吗？
脚踝扭伤
跟痛
钱赚太多症侯群
2 养神篇 由里而外，神清气爽
开会紧张，夜晚失眠
“白天养阳，夜间养阴”
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虚火
下班不忘美容护眼
睡前莫忘摩丹田
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任督二脉
愚、智、贤、不肖，不惧于物，故合于道！
不计较、不比较的艺术
医院候诊区不看新闻台
惊者平之
生病起于过用的道理
缓解压力，多看搞笑节目
3 运动篇 办公室健康操
落枕
网球肘
五十肩
上背痛健身操——龟息大法
下背痛
下背伸展操
十总穴养生
搓耳功
足底健康法
4 毛病篇 小case自己来
头痛
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头痛分类
咳嗽
退化性关节炎，别怕！
拐杖的好处
风湿性关节炎？
长短脚的迷思
骨刺的真相
扭挫伤的照顾
慢性疼痛的保养——三温暖
前列腺肥大
脚尾手尾冷冰冰要补吗？
5 饮食篇 吃出健康人生
便秘
减重与吃的艺术
酸痛症的饮食
中药里常用的食材功效
结语 立公的养生秘技
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