写给所有美丽的新妈妈——让美丽长驻的神奇瑜伽
我眼中的科雯
CHAPTER 1 恢复篇
Charming Woman 产后女人更有魅力
恢复篇 元气恢复瑜伽7式——放松身体,恢复体力,缓解身体紧张和劳累
瑜伽课堂 做静心的妈妈
恢复篇 子宫恢复瑜伽7式——帮助子宫回位,全面保养子宫
Charming Woman 子宫,女人的第一个家
恢复篇 盆底肌恢复瑜伽8式——收紧盆底肌,告别尿失禁
恢复篇 骨盆恢复瑜伽8式——摆正骨盆,平衡身体;融合内外,重塑体形
CHAPTER 2 和谐篇
Charming Woman 身、心、灵的和谐让女人更美丽
和谐篇 “与自己和”和谐瑜伽5式——烦躁情绪不再来,做个和谐好女人
瑜伽课堂 幸福的妈妈——从呼吸开始
和谐篇 “与身体和”平衡瑜伽6式——在与身体的平和中,修炼自我
瑜伽课堂 产后按摩好处多
和谐篇 “身心合一”站立瑜伽8式——平和身心,塑造线条;释放心情,处世优雅
瑜伽课堂 美妈妈的美容护理
和谐篇 “与先生和”爱侣的治疗体式——心更近了,爱更浓了
爱的体验 让我们的爱意重新起航
CHAPTER 3 雕塑篇
Charming Woman 快和“鲜活”脂肪说拜拜
雕塑篇 腹部减脂瑜伽8式——消除腰部两侧赘肉,收紧中段肌肉群,塑造迷人腰部线条
雕塑篇 腰部减脂瑜伽8式——伸展两侧腰腹,再现迷人风采
瑜伽课堂 减肥,掌握好你的身体周期
雕塑篇 背臀减脂瑜伽6式——重塑背臀,展现曲线
雕塑篇 经典减肥“拜日式”
瑜伽课堂 淡化妊娠纹
瑜伽课堂 美丽能量的精油配方
CHAPTER 4 美丽篇
Charming Woman 做个完美好女人
美丽篇 完美的修长体式瑜伽8式——优美的曲线,从修长身姿开始
瑜伽课堂 快乐情绪我做主
美丽篇 妈咪美丽随身瑜伽4式——忙里偷闲,随时运动;优雅气质,随身展现
瑜伽课堂 做个“睡美人”
美丽篇 消除腰痛瑜伽4式——告别腰痛,轻松做个美女人
瑜伽课堂 远离抑郁症,做个快乐好妈咪
瑜伽课堂 快乐靠自己,学会自助快乐好方法
结束语