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5分钟集中力训练

5分钟集中力训练

定 价:¥18.00

作 者: (日本)须崎恭彦 著;郑渠 译
出版社: 天津教育出版社
丛编项:
标 签: 学习与记忆

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ISBN: 9787530952160 出版时间: 2008-01-01 包装: 平装
开本: 16 页数: 115 字数:  

内容简介

  上课老走神、多动、交头接耳,老师提问却一问三不知:写作业三心二意、效率极低,家长不盯着就写不完;考试粗心大意,经常看错题,丢题……很聪明的孩子,为什么有这么多的“坏毛病”?都是因为孩子缺乏集中力!集中力是记忆力、观察力、想象力、思维能力的准备状态。缺乏集中力,各种智力因素.观察、记忆、想象和思维等将得不到一定的支持而失去控制。通过集中力训练.能够改善脑神经的活动.加强大脑对信息的加工处理速度.使大脑和身体相互协调.从根本上提高集中力。著名大脑潜能开发专家须崎恭彦,将脑力开发、记忆力、集中力的研究成果结合多年集中力培训的实践经验.针对影响集中力发挥的因素.专门设计了20种简单有效的训练方法.不仅能有效提高集中力、记忆力、观察力、想象力和思维力.还能帮助人消除焦虑情绪.提高自信.高效地完成任务。每天只需5分钟.轻松提高集中力。右脑的记忆能力是左脑的100万倍!天才们都拥有令人惊叹的右脑能力!右脑的能力是每个人与生俱来的,所有人都能成为记忆天才!人类上只利用了自己大脑能量的10%,这是因为人们在通常情况下,只对自己的左脑加以利用,但那被称为天才的人,却能熟练使用右脑。那么,人们应该如何开启自己的右脑呢?本书中的9种记忆训练方法——数字转码记忆训练、扑克牌记忆训练、数字记忆训练、词语记忆训练、默写记忆训练、背诵记忆训练、图像记忆训练、圆周率记忆训练、英语单词记忆训练,就可以开启你的右脑,大大提高你的记忆力。

作者简介

  须崎恭彦,速读和大脑潜能开发专家,国际公认的西瓦学习法(心智开发)指导教师,速读培训班教练,商务培训班讲师。 他经常举办关于如何提高集中力、记忆力、阅读能力的讲座,赢得了广大听众的支持。他的免费电子杂志《从今天开始——提高集中力的诀窍》也颇受读者好评。主要著作有《5分钟集中力训练》《集中力学习法》等。

图书目录

《5分钟集中力训练》
序言 不具备集中力是一种误解
 并不是不具备集中力,而是没能充分发挥
 什么事情是必须集中精力对待的
 只要排除了妨碍因素,就能集中起注意力
 造成注意力无法集中的4大因素
 每天5分钟,提高集中力
第1章 为什么不能集中注意力
 明白道理,实践起来却做不到
 不能发挥集中力的原因在于心脑之间有分歧
 持续紧张的生活让人产生“体力不支”的感觉
 体力不支包括忧虑、不安等精神疲劳的状态
 对于正在做的事情不感兴趣,该怎么办
 无法保持集中力是因为太拘泥于方法和手段
 很多人会因粗心而犯错误,其实这是可以避免的
 “反正我不行”——没有自信很难集中注意力
第2章 要集中注意力就要放松
  要集中注意力就必须学会控制大脑
  掌握放松的方法
  5分钟集中力训练1:迅速放松的方法
  5分钟集中力训练2:人眠式放松法
  5打开意识和潜意识之间的隔层
  5分钟集中力训练3:在体内创建一个放松的开关
  5分钟集中力训练4:提高想象力,体会放松的感觉
  5分钟集中力训练5:在公车里也能进行的想象训练
第3章 清除头脑中的杂念和不安
  并不是要将杂念消灭得一干二净
  5分钟集中力训练6:把杂念扔进盖式垃圾箱
  5分钟集中力训练7:把大脑变成一张白纸
  转换情绪的手段
第4章 怎样保持注意力的集中
 不能保持注意力和畏惧心理相关
 5分钟集中力训练8:全程想象,提高自信
 5分钟集中力训练9:部分想象,提高自信
 5分钟集中力训练10:消除不安情绪,提高自信
 通过观察他人来提高自己
 通过自问自答来摆脱负面的想法
 摆脱事与愿违的阴影,削弱负面因素的影响
 5分钟集中力训练11:重置想象9
 5分钟集中力训练12:保持正面、积极的状态
第5章 集中精力完成不想做的事
 完成不想做的事情的诀窍
 5分钟集中力训练13:要对自己使用肯定式的话语
 以游戏的方式完成工作
第6章 确立目标,发挥集中力
 没有目标很难集中注意力
 5分钟集中力训练14:对眼前的事情提高干劲
 时刻想到长远目标
 怎样确立长远目标
 只有确定目标才能轻松开始
第7章 同时应对多件事情的方法
 并不是同时处理多件事情,而是逐个解决每件事情
 掌握电影式思考法,在头脑中安排多件事情
 5分钟集中力训练15:电影式思考法①想象一个银幕
 5分钟集中力训练16:电影式思考法②呈现多个画面
 5分钟集中力训练17:电影式思考法③切换银幕
 5分钟集中力训练18:电影式思考法④划分银幕
 用意志来改变自己
 同时处理多件事情的时候,场景也要随之转换
第8章 为提高集中力打下基础
 为了更好地发挥集中力,基础比技巧和方法更重要
 常吃加工食品会导致肝脏疲劳
 导致集中力低下的饮食习惯
 有助于提高集中力的营养成分
 睡眠时大脑是否进入休息状态
 5分钟集中力训练19:倒数数字人眠法
 不运动的人集中力会降低
 避免疲劳累积的方法
 5分钟集中力训练20:缓解疲劳的方法
第9章 提高集中力的小窍门
 提高集中力的音乐法
 边做事边听歌才能集中注意力——这是错误的
 泡澡20分钟就能集中注意力
 用香熏法来集中注意力
后记 参集中注意力,你的人生将会改变

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